Vantaggi prune

Mangiare prugne può essere una grande strategia per alleviare la stitichezza regolando il funzionamento dell'intestino intrappolato perché è molto ricco di fibre.

Altri benefici del consumo di prugne comprendono:

• Migliora la circolazione sanguigna perché ha antiossidanti;
• Combattere le malattie cardiovascolari con rutina e vitamina C che mantengono sani i vasi sanguigni;
• Diminuisci l'appetito perché è ricco di fibre.

Le prugne aiuta anche a disintossicare il corpo avendo la pectina, che è un tipo di fibra che aiuta a rimuovere il corpo di metalli pesanti tossici come il piombo o il mercurio, che possono essere presenti nel pesce o nella frutta e verdura acquistati al supermercato.

Tuttavia, prugna secca non può essere consumato in grandi quantità a causa di ingrasso, di non mettere su peso e avere i vantaggi di mangiare prugne soli 2 prugne secche al giorno che hanno 19 calorie.

tabella nutrizionale prugna

	Componenti Quantità 20 prugne
Energia 186 calorie di proteine ​​
2,73 g Grassi 0,44 g
Carboidrati 43.15 g di fibre
7,1 g Vitamina A ( retinolo)
20 mcg vitamina C 1,2 mg
calcio 62 mg di ferro

3,5 mg colpire il frullatore prugna con muesli, cereali e yogurt, è un buon modo per consumare aumentando la quantità di fibre della dieta.

Vedere una ricetta gustosa e facile da fare torta con prugne, in particolare per chi soffre di intestino bloccato in: Plum Cake Ricetta per la stitichezza.