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Menu Dieta

Il menu per la perdita di peso deve essere a basso contenuto calorico, quindi dovresti avere cibi ipocalorici come frutta e verdura, così come evitare di avere cibi ipercalorici che sono solitamente ricchi in zucchero e grasso.

Inoltre, il menu dietetico dovrebbe includere anche cibi ricchi di fibre come cereali e piselli all-crus perché le fibre aiutano a diminuire l'appetito e facilitare la perdita di peso, così come gli alimenti termogenici come la cannella e il tè verde, perché aumentano il metabolismo e facilitano la combustione dei grassi. Scopri di più su questo tipo di cibo in: Cosa sono gli alimenti termogenici. Menu di perdita di peso sano Questo menu è solo un esempio di ciò che si può mangiare in 3 giorni di una dieta dimagrante.

1 ° giorno

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2 ° giorno3 ° giornoColazione2 pane tostato con formaggio bianco e 1 tazza di succo d'arancia naturale
1 yogurt scremato con 2 cucchiai di muesli e 1 kiwi.1 bicchiere di latte con 2 cucchiai di tutti i cereali di crusca, 3 fragole e cannella.Pranzo1 bistecca di tacchino alla griglia con 2 cucchiai di riso integrale e lattuga, carote e insalata di mais condite con succo di limone, zenzero e origano. 1 mela per dessert.
1 uovo cotto con 1 patata bollita, piselli, pomodoro e carota. Mezza manica per dessert.1 coscia di pollo alla griglia con 2 cucchiai di pasta cotta e insalata di rucola, peperoncino e cavoli conditi con succo di limone. 1 fetta di 100 g di dessert al melone.Snack1 vitamina di fragole
1 pane ai cereali con 1 fetta di prosciutto di tacchino e tè verde senza zucchero.1 banana con 5 mandorle.Cena1 porzione di nasello cotto con 1 patata bollita e broccoli cotti conditi con 2 cucchiaini di olio d'oliva. 1 fetta di 100 g di anguria dolce.
1 porzione di salmone grigliato con 2 cucchiai di riso integrale e cavolfiore cotto, condito con 2 cucchiaini di olio d'oliva. 1 dolce pera Ref Melanzana con pomodoro, quinoa e tonno. 1 fetta di ananas per dessert.Questo menu per la perdita di peso veloce deve essere integrato con la pratica di un'attività fisica. Tuttavia, per una perdita di peso efficace senza compromettere la salute, è importante consultare un nutrizionista per adattare il menu alle esigenze individuali.Per disintossicare il corpo e iniziare una dieta, guarda il seguente video e impara gli ingredienti migliori per preparare la zuppa detox.