5 Benefici del prendere il sole

Prendere il sole può portare molti benefici per la salute se l'esposizione dura almeno dai 15 ai 30 minuti al giorno, prima delle 10:00 e dopo le 16:00, ma senza protezione solare. Questo perché, una corretta esposizione al sole stimola la produzione di vitamina D, che è essenziale per varie attività del corpo, oltre a stimolare la produzione di melanina, prevenire le malattie e aumentare il benessere.

Quindi, i principali benefici del sole includono:

1. Produzione di vitamina D

L'esposizione al sole è il principale modo del corpo di produrre vitamina D, che è essenziale in vari modi al corpo, come ad esempio:

• Aumenta i livelli di vitamina D cál calcio nel corpo, che è importante per rafforzare ossa e articolazioni; Aiuta a prevenire la formazione di malattie come l'osteoporosi, malattie cardiache, malattie autoimmuni, diabete e cancro, in particolare nel colon, seno, prostata e ovaie, in quanto riduce gli effetti della trasformazione cellulare;
• Previene le malattie autoimmuni, come l'artrite reumatoide, il morbo di Crohn e la sclerosi multipla, poiché aiuta a regolare l'immunità.La produzione di vitamina D dall'esposizione al sole è maggiore e apporta più benefici nel tempo rispetto alla supplementazione orale con compresse. Vedere
• prendere il sole nel modo più efficace per la produzione di vitamina D. 2.diminuisce il rischio di depressione

L'esposizione al sole aumenta la produzione di endorfine nel cervello sostanza antidepressivo naturale che favorisce i livelli di sensazione e aumenta il benessere di gioia.

Inoltre, la luce del sole stimola la trasformazione della melatonina, l'ormone prodotto durante il sonno, in serotonia, che è importante per il buon umore.

3. Migliorare la qualità del sonno

La luce del sole aiuta a regolare il ciclo del sonno, che è quando il corpo capisce che è il momento di dormire o di rimanere svegli, e previene episodi di insonnia o difficoltà ad addormentarsi a notte.

4. protegge il corpo da malattia

L'esposizione al sole moderata e al momento giusto, aiuta a regolare il sistema immunitario, impedendo la formazione e la lotta contro le malattie cutanee legate all'immunità, quali psoriasi, vitiligine e dermatite atopica. 5. Permanenza

tan Sunbathe stimola moderatamente la produzione di melanina, che è l'ormone che dà più scura la pelle, impedisce l'assorbimento di più raggi UVB, protegge il corpo contro i suoi effetti tossici.

Per ottenere questi benefici, non si dovrebbe prendere il sole eccessivo, perché in eccesso, il sole può portare a conseguenze negative, come l'insolazione, la disidratazione o il cancro della pelle. Inoltre, per ridurre i rischi di esposizione ai raggi UV dal sole, si consiglia di utilizzare la crema solare, almeno SPF 15, circa 15-30 minuti prima, e rabboccare ogni 2 ore.