Vantaggi di sesamo

delle prestazioni di sesamo sono particolarmente legata alla strada ricchezza di fibre che aiuta a migliorare la funzione intestinale e ridurre la quantità di colesterolo e può essere aggiunta ai pasti come insalate e zuppe, per trattare la costipazione o il colesterolo alto, per esempio .

Tuttavia, i benefici del sesamo vanno oltre, poiché è in grado di:

1. Diminuire l'appetito e aiutarti a perdere peso;
2. Ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache;
3. Aiuta a controllare la pressione sanguigna;
4. Migliora la salute della pelle, facilitando la guarigione ed evitando le macchie dell'età;
5. Aumentare le difese del corpo;
6. Tieni forti le ossa e i denti;
7. Evitare danni al fegato eliminando prodotti di organi tossici;
8. Migliora l'umore;
9. Regola la produzione di ormoni.

Inoltre, il sesamo è anche ricco di folati e quindi può essere utilizzato nel nutrire le donne incinte per ridurre il rischio di malformazioni nel bambino, come la spina bifida o le malattie cardiache. Inoltre, previene anche i casi di anemia nelle donne in gravidanza e pre-eclampsia.

Vantaggi del sesamo nero

I benefici del sesamo nero sono soprattutto utili per controllare il diabete e facilitare la digestione grazie alla sua ricchezza di fibre.

Ci sono diverse varietà di sesamo, ma i loro benefici sono simili, perché le caratteristiche nutrizionali non sono molto diverse tra le diverse varietà, dal sesamo nero, tostato, con la corteccia e integrale.

Tuttavia, il modo migliore per consumare il seme è in forma intera, cruda o di corteccia. I vantaggi della piena sesamo sono di avere tutti i nutrienti nel quantitativo massimo e benefici di sesamo con guscio sono per aumentare il movimento intestinale, transito del bolo e attivando la circolazione del sangue nella parete intestinale perché il guscio sesamo ha la presenza di acido linoleico.

Benefici del sesamo per il dimagrimento

I benefici del sesamo per il dimagrimento sono di diminuire l'appetito e aumentare la sazietà attenuando l'assorbimento dei carboidrati. Inoltre, il sesamo faciliterà anche la digestione portando un senso di benessere nel corpo.

Per avere i benefici of del sesamo nero per il dimagrimento aggiungi semplicemente 1 cucchiaio di sesamo in un bicchiere di yogurt per placare l'appetito. Il sesamo non altera il sapore del cibo e può essere consumato nello yogurt a metà mattina o pomeriggio, facendo sì che l'individuo non esagerasse a pranzo ea cena. Per aggiungere al menu una buona dose di sesamo, si può gettare 1 cucchiaio di sesamo nell'insalata e nella preparazione del riso, per esempio.

nutrizionale composizione sesamo La seguente tabella fornisce la composizione nutrizionale: Quantità

per 10 g di sesamo Energia: 61,4 Calorie
Carboidrati proteine ​​
	2,3 g 1,8 g di grassi saturi
0 7 g lipidi		5 g fibre 1,7 g
	vitamina B1 0,1 mg folato
	9,6 mcg calcio potassio
13.1 mg 77,4 mg di magnesio	34,6
mg di sodio 58,8 mg di potassio	40,6 mg	un buon suggerimento per avere questi vantaggi senza dover mangiare il seme naturale è quello di comprare pasta di sesamo, noto come Tahini, che può essere aggiunto a varie ricette come hummus e falafel, o anche solo per spargere il pane.