it.odysseedubienetre.beL'acqua alcalina è sempre più più utilizzato come opzione per sostituire le bevande energetiche in allenamento ad alta intensità, al fine di migliorare le prestazioni muscolari e ridurre l'affaticamento durante allenamento muscolare.
Durante l'allenamento intenso, in palestra o nelle gare, ad esempio, le fibre muscolari utilizzano il glucosio come fonte di energia e in questo processo producono una grande quantità di acido lattico che abbassa il pH del corpo.
Tuttavia, il muscolo può funzionare correttamente solo in un intervallo di pH che non dovrebbe essere inferiore a 6,5 e quindi, quando l'acido lattico si accumula, vi è un progressivo aumento della fatica e un maggiore rischio di lesioni.
Vantaggi principali Ingerendo acqua alcalina, il pH del sangue rimane più entro i valori idee e quindi i muscoli sono meglio in grado di eliminare l'acido lattico in eccesso che si accumula durante l'attività e, quindi, oltre a migliorare la prestazione muscolare, aiuta ancora a:
Inoltre, l'acqua alcalina agisce come un antiossidante naturale, così come le vitamine di una dieta equilibrata, che oltre a evitare l'invecchiamento precoce delle cellule migliora anche l'efficienza cellulare e le prestazioni durante l'allenamento.
Per mantenere l'organismo a pH alcalino è ancora possibile fare una dieta alcalina usando cibo che mantiene il sangue in un range di pH ideale per l'allenamento. Ecco come puoi fare questo tipo di dieta.
L'assunzione di acqua alcalina è molto importante durante l'allenamento per mantenere l'idratazione e contrastare l'effetto dell'acido lattico che aumenta con l'esercizio.
Tuttavia, è anche molto importante bere acqua alcalina per tutto il giorno per mantenere il corpo in un range di pH alcalino, in modo che quando inizi ad allenarti il tuo corpo impieghi più tempo per ottenere l'acido e consentire il corretto funzionamento dei muscoli più a lungo.
Per ottenere tutti questi benefici si consiglia di aumentare il pH dell'acqua normalmente bevuta per renderla più alcalina. Per fare questo, mescolare un cucchiaino di bicarbonato di sodio in ogni litro di acqua e berlo durante il giorno.
Sebbene il pH non può essere facilmente calcolata, e varia a seconda della regione dove vive, il più fondamentale è l'acqua, migliori sono le prestazioni, e non v'è alcun rischio di utilizzare il bicarbonato di sodio.
