7 Consigli per non mollare la palestra

Nei primi giorni della palestra, è normale sentirsi eccitati e impegnati a perdere peso o esercizio fisico, ma nel tempo, gli allenamenti possono diventare noiosi e il risultato richiede molto tempo per apparire, portando a scoraggiamento e desiderio di lasciare l'accademia.

È quindi importante mantenere l'attenzione sugli obiettivi, la motivazione e celebrare ogni piccolo risultato, perché i risultati non appaiono da un giorno all'altro. Ecco 7 consigli per rimanere motivati ​​e non rinunciare all'accademia:

1. Stabilire obiettivi realistici

Iniziare impostando obiettivi semplici che sono facili da raggiungere e quindi stabilendo obiettivi che sono più difficili da raggiungere perché troppo ambiziosi fin dall'inizio, puoi facilmente sentirti frustrato e rinunciare alla palestra.

Ad esempio: se l'obiettivo è di perdere 5 kg, imposta un obiettivo di perdere da 1 a 2 kg in un mese e non 5 kg alla volta, poiché è un obiettivo più facile da raggiungere e più realistico, dando forza e incentivo a continuare a perdere il peso rimanente fino a raggiungere l'obiettivo.

2. Rendere la palestra più divertente

Uno dei motivi per uscire dalla palestra è perché diventa poco interessante o noioso. Pertanto, è importante variare gli sport o gli esercizi, scegliere quelli che ti piacciono o trovare più divertenti, quindi è un piacere essere in palestra.

Ad esempio, se l'allenamento in palestra consiste in esercizi di cardiorespirazione o di bodybuilding, variare e prendere lezioni di zumba o spinning o provare sport di gruppo, come ad esempio il calcio o la pallavolo. Inoltre, all'inizio, assicurarti di avere l'energia per terminare il tuo allenamento può essere anche una sfida, essendo in queste situazioni consigliato l'uso di bevande energetiche, che idratano e forniscono energia. Ecco come preparare un ottimo drink energetico fatto in casa guardando questo video:

3. Ascoltare le canzoni che ti piacciono di più in palestra

Creare una playlist di canzoni preferite e ascoltarle in palestra è molto stimolante perché godendo la musica, che il corpo risponde positivamente all'esercizio, essendo anche possibile muoversi ed esercitarsi al ritmo della musica, nello stesso momento in cui lo sente. Write 4. Annota tutti i risultati

Annota tutti i risultati raggiunti da quando iniziare ad andare in palestra è un ottimo consiglio per ottenere motivazione e continuare la formazione senza arrendersi, poiché è una prova che gli esercizi e la formazione sono aiutando a raggiungere gli obiettivi e facendo progressi.

Ad esempio: scrivere sul tuo cellulare, nel diario o semplicemente un blocco note che ha perso 1 kg, è diminuito di dimensioni, ora 38 invece di 42, oppure ora puoi fare 50 sit-up invece di 5.

5 Lavorare con i veri amici

Invitare amici, vicini di casa o colleghi di lavoro a frequentare la stessa palestra aiuta a mantenere l'impegno per l'attività fisica e rendere gli allenamenti divertenti e divertenti con il passare del tempo.

6. Essere ricompensati per lo sforzo

Una volta raggiunto un obiettivo, concediti una ricompensa, ad esempio acquistando scarpe nuove, mettendo nuova musica da ascoltare durante l'allenamento o acquistando nuovi vestiti da addestrare, ad esempio. È importante che se l'obiettivo è quello di perdere peso, la ricompensa non sono i cibi calorici, come le torte o il cioccolato, poiché potrebbero danneggiare i risultati raggiunti. Celebr 7. Celebrare il nuovo corpo

Confrontare le differenze nel corpo prima di entrare in palestra e dopo 2 o 3 mesi di esercizio aiuta a mantenere la motivazione nella pratica e non mollare, poiché è una prova reale che lo sforzo vale la pena.

Ad esempio, prova i vestiti vecchi e vedi le differenze, confronta le vecchie foto con le ultime foto o scatta foto con abiti più belli e dimensioni più piccole prima di poterle confrontare.

Vedi altri 3 consigli per trovare piacere in palestra.