Scopri cosa mangiare per uscire dalla depressione

Il cibo usato per combattere la depressione dovrebbe essere ricca di cibi che partecipano alla produzione di serotonina e dopamina, come uova, pesce e semi di lino, perché questi ormoni sono responsabili per dare la sensazione di piacere e benessere nel corpo.

La depressione è una malattia del sistema nervoso caratterizzata principalmente dalla perdita di energia e stanchezza costante, in corso di esame attraverso il monitoraggio di psichiatra e psicologo, ma il cibo aiuta anche la persona si sente meglio e più vivace.

Gli alimenti che migliorano l'umore

Se si pensa che hanno bisogno di un po 'più in vena, guardano: gli alimenti

che combattono la depressione Gli alimenti

che dovrebbero essere consumati per combattere la depressione sono ricchi di sostanze nutritive seguenti:

• triptofano e Omega -3: carne , pesce, frutti di mare, uova, noci, arachidi, piselli, avocado, cavolfiori, banane, ceci e avocado;
• Calcio: latte e prodotti lattiero-caseari, preferibilmente non grassi;
• Magnesio: cioccolato, noci, mandorle, semi di zucca, riso integrale, germe di grano, avena, avocado e banana;
• vitamine del gruppo B: spinaci, cavoli, latte e derivati ​​del latte, fegato, pollo, prugna e anguria;
• Vitamina C: acerola, guava, ananas, arancia, limone, mandarino, mora, lampone.

Per ottenere risultati nel miglioramento dell'umore, questi alimenti dovrebbero essere assunti ogni giorno a tutti i pasti e importanti per la perdita di peso e il transito intestinale. Vedi anche: ceci combatte la depressione e migliora l'umore.

Gli alimenti che peggiorano la depressione

Oltre ad aumentare il consumo di alimenti che stimolano la produzione di ormoni del benessere, è anche importante evitare cibi che aumentano gli sbalzi d'umore, come bevande alcoliche, fast food, bibite e cibi ricchi di grassi. zuccheri come cibi fritti, dolci e dessert.

Questi alimenti causano improvvisi cambiamenti nella glicemia, portando a cambiamenti nella produzione di ormoni nel corpo e all'aumento di peso, fattori che aumentano le possibilità di avere e peggiorando la depressione.

Trattamento della depressione

Oltre ai disturbi alimentari, per combattere la depressione, è anche necessario intraprendere azioni quali:

• Follow-up con uno psicoterapeuta;
• Parla e vai fuori con amici e familiari;
• Evitare di nascondere sentimenti e problemi;
• Assumi i farmaci solo sotto controllo medico.

Inoltre, è importante ricordare che la depressione è una malattia grave e che il sostegno familiare è fondamentale per superare questo problema. Prendendo il giusto trattamento senza rinunciare alle cure è essenziale per curare la depressione. Vedi altri suggerimenti su come uscire dalla depressione.

Oltre alla dieta, il tè di erba di San Giovanni è un rimedio domestico ampiamente utilizzato per combattere la depressione.