5 Consigli per esercitarsi in estate

In estate, le persone sudano di più a causa del calore e può diventare facilmente disidratato o può svenire. È molto importante aumentare la quantità di acqua che viene ingerita per compensare le perdite, perché quando l'umidità dell'aria è bassa, non sempre percepisce le gocce di sudore, tuttavia, c'è una perdita di acqua dal corpo all'ambiente.

Ecco alcuni consigli for per esercitare in estate in modo sano: Esercitare solo a fuoco basso,

1. prima delle 10:00 o dopo le 16:00 ;Bevi acqua
2. prima, durante e dopo l'esercizio; Metti la protezione solare
3. su viso, braccia e gambe prima di allenarti all'aperto; Mangia frutta e bevi succhi naturali
4. 2 ore prima dell'esercizio perché danno abbastanza energia, acqua e minerali; Mangiare carboidrati dopo l'attività fisica, è un buon consiglio è quello di mettere i cereali nella vitamina gelada o aggiungere proteine ​​come carne, pesce, uova o pollo nell'insalata per ricostituire l'energia.
5. Nei giorni caldi, l'acqua di cocco è un'ottima alternativa. Questo perché è molto ricco di sali minerali.Alcuni esempi di buoni esercizi fisici da fare in estate sono: camminare; corse all'aperto; ciclismo; nuotare; giocare a pallavolo; navigare; pescare e rollerblade.