it.odysseedubienetre.beGli alimenti ricchi di vitamina B6 sono importanti soprattutto per il buon funzionamento del cervello e la formazione delle cellule del sangue.
alimenti ricchi di vitamina B6 devono essere consumati principalmente dai fumatori, le donne che assumono contraccettivi e alcolisti, perché in queste situazioni è più facile per il corpo hanno bisogno di una maggiore quantità di vitamina B6, ma la mancanza di questa vitamina è di solito rara.
| Peso vitamina B6 Energia | |||
| fegato di manzo 1,43 mg 100 g | |||
| 169 calorie 118 g Banana | 0,7 mg 112 calorie | ||
| di salmone al forno 100 g | 0,65 mg 273 calorie pollo cotto | ||
| 0,63 g 100 mg 170 | |||
| calorico patata cotta al forno 100 g | 0.46 mg 152 calorie | ||
| succo di prugna 192 g | 0 42 mg 151 calorie | ||
| 68 g nocciola 0,41 mg | |||
| 430 calorie 100 g gamberetti cotti | 0,4 mg a guscio 82 calorie | ||
| 72 g 0,36 calorie 191 mg | |||
| succo di pomodoro | 0,34 mg 242 g 27 calorie | ||
| cocomero 0,22 mg 152 g | |||
| 36 calorie spinaci crudo 100 g | 22 0,17 mg germe di grano calorie | ||
| 14 g 0,14 mg | 51 calorie |
La vitamina B6 è anche chiamata piridossina, si trova in numerosi alimenti e il fabbisogno giornaliero per il corpo è relativamente basso, variando in tra 0,5 e 0,6 mg al giorno per i bambini e tra 1,2 e 1,7 mg al giorno per gli adulti.
La vitamina B6, detta anche piridossina, è una sostanza importante per l'equilibrio metabolico, il sistema nervoso e la pelle. I principali benefici sono:
L'integrazione con vitamina B può essere indicata in caso di affaticamento o depressione. Consultare il proprio medico.
