it.odysseedubienetre.beLa catena russa è un dispositivo di stimolazione elettrica che promuove una contrazione dei muscoli favorendo un aumento della forza e un aumento del volume muscolare.
Questa apparecchiatura è più comunemente utilizzata in terapia fisica, riabilitazione di persone che non possono contrarre efficacemente i muscoli, come ad esempio persone che hanno avuto un ictus, o in casi di paraplegia, per esempio, ma possono anche essere utilizzati per migliorare le prestazioni di atleti, e per fini estetici per rafforzare gli addominali, glutei e gambe, a condizione che sia usato correttamente.
La catena a rulli è stato utilizzato in cosmetica per migliorare l'aspetto dello stomaco, gambe e glutei, tuttavia, non è così efficace come l'esercizio fisico, perché le contrazioni eseguite dal dispositivo sono esattamente uguali quelli che il corpo può fare. Pertanto, questa apparecchiatura non dovrebbe mai sostituire la pratica dell'esercizio fisico.
La verità è che la corrente russa è in grado di reclutare più fibre muscolari durante l'uso, purché la persona compia una contrazione muscolare nello stesso momento in cui avviene lo stimolo elettrico. In questo modo, sarebbe più saggio usare la catena russa in una palestra o in un centro di riabilitazione, per esempio.
Si ritiene che 10 minuti di pancia catena a rulli rappresenta più di 400 tradizionali sit-up, ma per la catena a rulli per essere veramente efficace, è importante contrarre l'addome, allo stesso tempo, perché così tutte le fibre del muscolo retto dell'addome possono essere lavorate. Lo stesso non succede se la persona usa l'attrezzatura in un centro estetico, totalmente passivamente.
Quindi un ottimo modo per rafforzare addominali, prendendo vantaggio migliore della corrente russa è quello di posizionare gli elettrodi nel retto addominale e fare due minuti di esercizio della plancia addominale, per esempio, almeno tre ripetizioni di questo esercizio.
Una serie come questa è in grado di rafforzare effettivamente l'addome, con un effetto soddisfacente, ma solo se la persona esegue la contrazione allo stesso tempo. L'uso della corrente russa totalmente passivamente, cioè senza contrazione muscolare volontaria allo stesso tempo, non è efficace e non porterà alcun effetto significativo all'organismo.
L'apparato corrente russo è composto da diversi piccoli pad che sono gli elettrodi che devono essere posizionati strategicamente nel mezzo del muscolo della regione da trattare, ma sempre nel rispetto dei principi, come non mettere nello stesso tempo agonisti muscolari o antagonisti e dovrebbe quindi essere posizionato da un fisioterapista o da un istruttore fisico.
L'unità promuoverà uno stimolo simile al cervello invia ai muscoli, che provoca una contrazione muscolare involontaria, ma in modo da poter sfruttare al meglio questo apparecchio ogni volta che questo accade stimolazione elettrica, l'individuo dovrebbe contrarre il muscolo a stesso tempo
russo Come risultato della catena a rulli, ci si può aspettare un aumento del volume muscolare, diminuzione cedimenti, migliora la circolazione sanguigna, migliora il drenaggio linfatico, più facile da eseguire movimenti e una maggiore destrezza di eseguire movimenti delicati . Tuttavia, questi risultati si osservano meglio quando la persona sviluppa inizialmente debolezza muscolare causata da un ictus o segue un programma di esercizio fisico che deve essere eseguito durante l'utilizzo dell'apparecchiatura.
I migliori risultati si osservano quando la corrente russa:
Quando si tratta di una persona sana, che è solo sedentaria e non pratica alcun tipo di attività fisica, quando la contrazione volontaria non avviene, si può notare un leggero aumento della forza e del tono muscolare, con un aumento minimo del volume muscolare, e così la corrente russa non può mai sostituire la pratica di esercizi come il bodybuilding.
Il numero ideale di sessioni di corrente russa da fare dipende molto dalla situazione muscolare di ciascun individuo. Gli individui molto flaccidi o in caso di atrofia muscolare richiedono un numero maggiore di sedute, che può essere eseguita ogni giorno, per una durata di circa 10-15 minuti per area trattata.
Per scopi estetici e atletici, il numero di sedute varia in base alle necessità della persona ed è ideale per praticare esercizi almeno 5 volte a settimana, utilizzando la corrente russa nei muscoli specifici che richiedono una contrazione muscolare più forte .
Durante il trattamento, dovresti sentire inizialmente una sensazione di formicolio e poi, all'aumentare dell'intensità dell'attrezzatura, dovresti osservare la contrazione muscolare, essendo indicato che rimane entro il limite confortevole in modo che le contrazioni non causino dolore. Contrattando i muscoli nello stesso momento in cui è attiva la corrente russa, è possibile reclutare più fibre muscolari, il che aumenta l'efficienza del trattamento e il limite del dolore.
Sebbene sia un trattamento eccellente per rafforzare i muscoli, la corrente russa non deve essere utilizzata nelle seguenti situazioni:
