it.odysseedubienetre.beAssicurarsi di avere abbastanza licopene è importante per qualsiasi dieta, ma prima di iniziare a integrare, è meglio conoscere tutti i fatti.
Il licopene è un pigmento carotenoide, tipicamente associato al colore, ed è un phytochemical attivo in molti frutti e verdure, come carote e pomodori. La sostanza chimica è principalmente nota per la sua capacità colorante, ma è anche un precursore molto importante per altri antiossidanti e composti nel corpo. La capacità di questo carotenoide di influenzare così tante aree di salute lo rende una delle migliori aggiunte che possiamo apportare alla nostra dieta. La ricerca è ancora in corso per quanto riguarda la gamma di benefici per la salute che questo composto può contenere per noi. Ci sono molte ottime ragioni per mangiare cibi colorati, ma l'assunzione di licopene può essere tra le più importanti. 
Il licopene ha molti vantaggi che includono:
Vediamoli in dettaglio qui sotto.
Il licopene è un potente fitonutriente, un antiossidante con la capacità di neutralizzare i radicali liberi nelle parti chiave del corpo, che aiuta a prevenire l'infiammazione cronica e le malattie. Gli antiossidanti come il licopene sono responsabili del miglioramento della vista, della protezione della pelle e persino della riduzione del rischio di cancro.
La neuropatia può essere estremamente dolorosa e spesso debilitante per chi ne soffre. Fortunatamente, la ricerca ha rilevato che l'aumento dei livelli di questo carotenoide può aiutare a lenire quel dolore e persino a indurre la guarigione dei nervi.
Gli antiossidanti come il licopene sono in grado di prevenire la rottura delle vie neurali. Questo accade quando invecchiamo, e anche quando siamo esposti a un eccesso di radicali liberi. Eliminando quell'infiammazione nel cervello, questo antiossidante può prevenire o rallentare l'insorgenza di malattie neurodegenerative, come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson.
Invecchiando, le nostre ossa iniziano a perdere la loro densità minerale ossea, diventando più fragili e deboli. Questo rende le ossa più facili da rompere e più lente da guarire. Questo carotenoide ha dimostrato di migliorare la densità ossea e l'assorbimento minerale, che può aiutarti a sentirti più giovane e più forte.
Gli alimenti contenenti licopene sono spesso le opzioni più salutari nella nostra dieta - i cibi colorati brillanti sono noti per aiutare a prevenire il cancro. La presenza di questo composto bloccherà la crescita di alcuni tumori cancerosi, o addirittura invertirà la crescita e aiuterà a indurre l'apoptosi.
Mangiare cibi che contengono questo antiossidante è legato all'abbassamento della pressione sanguigna e al rafforzamento dell'integrità dei vasi sanguigni e delle arterie. Ciò ridurrà il rischio di malattia coronarica.
Questo carotenoide è estremamente importante per il mantenimento e il miglioramento della salute, ma fortunatamente può essere trovato in molti alimenti comuni. Le fonti principali e più accessibili di licopene includono quanto segue:
Fondamentalmente, se il cibo è di colore rosso o arancione, c'è una buona probabilità che venga imballato con questo carotenoide essenziale.
In termini di dosaggio, non ci sono linee guida formali in atto, semplicemente perché è consumato così raramente in forma di supplemento. La quantità di frutta e verdura che mangi ogni giorno dovrebbe essere di 4-5 porzioni, quindi il licopene dovrebbe teoricamente essere una parte della tua dieta quotidiana. Se avete intenzione di utilizzare un supplemento licopene, di solito non superano più di 30 mg al giorno. Inoltre, dovrebbe essere evitata un'integrazione estesa, dal momento che l'intera gamma di effetti collaterali di questo è attualmente sconosciuta.
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9 incredibili benefici del succo di pomodoroVi è una quantità limitata di studi sugli effetti del consumo eccessivo di licopene, ma alcuni dei rischi sono noti per includere complicazioni durante la gravidanza, oltre ad un aumento del rischio di alcuni tipi di cancro, tra gli altri.
