it.odysseedubienetre.beMantenere un forte microbioma è essenziale per la nostra salute immunitaria, ormonale e metabolica, quindi capire come migliorarlo è molto importante.
Un microbioma è la comunità interrelata di batteri, virus, funghi e archaea presenti all'interno e all'interno del corpo umano, che possono avere effetti sia positivi che negativi. La maggior parte degli esperti ritiene che gli esseri umani possiedano da 30 a 300 trilioni di microbi, più di 1/3 dei quali risiedono nell'intestino. Quando le persone parlano del microbioma degli esseri umani, l'ambiente della microflora dell'intestino è in genere quello a cui si riferiscono, ma questi microbi risiedono in tutte le parti del nostro corpo, anche sulla superficie della pelle.
Mentre molte persone pensano a batteri, virus e funghi come cose cattive, ci sono in realtà centinaia di miliardi di batteri benefici che possono aiutare la digestione e l'equilibrio del pH nel corpo, così come le attività metaboliche e la produzione di ormoni, tra altri. Avere un microbioma correttamente bilanciato e sano può aiutare nella salute del cuore, nella prevenzione del diabete, della demenza, della longevità e del cancro. 
Se vuoi modificare la tua dieta per aumentare o bilanciare il tuo microbioma, dovresti aggiungere alcuni alimenti, come frutta, alimenti probiotici e cioccolato fondente, così come evitare altri.
Se vuoi aumentare il tuo microbioma, vuoi mangiare cibi naturali ad alto contenuto di antiossidanti, fibre, minerali e vitamine, compresi molti dei seguenti.
Alcuni cibi possono anche danneggiare chiaramente il tuo microbioma, principalmente perché causano un aumento dell'infiammazione.
Stabilire e mantenere un forte microbioma umano può essere ottenuto evitando gli antibiotici, integrando e riducendo i livelli di stress, tra gli altri.
Una delle principali minacce alla salute in generale è lo stress cronico, poiché questo può portare a infiammazioni in tutto il corpo, a un sistema nervoso squilibrato, a una cattiva digestione, a cattive abitudini del sonno ea un rischio più elevato di malattie croniche. Trovare modi per rilassare e calmare il tuo corpo / mente è un modo eccellente per proteggere il tuo microbioma.
Gli antibiotici possono essere necessari per alcuni virus aggressivi, ma l'uso eccessivo di antibiotici può uccidere sia i microbi buoni che quelli cattivi nell'intestino, lasciandoti più vulnerabile ai futuri attacchi patogeni.
Esporre te stesso ai microbi interagendo con la natura può darti un microbioma diversificato e flessibile che è più capace di difenderti contro potenziali infezioni.
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12 incredibili benefici di Probiotics for KidsSe non riesci a modificare la tua microflora abbastanza attraverso la tua dieta, alcune persone usano integratori, come magnesio, vitamina D e olio di pesce, che possono proteggere e stimolare la salute del tuo intestino.
I prebiotici sono alimenti che sono ben noti per rafforzare il sistema immunitario, mentre i probiotici sono alimenti che contengono batteri vivi che è destinato a stimolare o migliorare la salute intestinale generale. Prendere una giusta combinazione di questi alimenti o integratori può fare molto per proteggere e mantenere il tuo microbioma.
