Per superare l'ansia, una buona tecnica è creare un periodo di ansia, che è scegliere un momento della giornata per pensare alle preoccupazioni e ai pensieri che rendono l'individuo ansioso invece di stai ansioso e preoccupato tutto il tempo. Con questa tecnica, l'individuo invece di cercare di fermarsi o liberarsi da un pensiero ansioso più volte durante il giorno, pensa solo a lui durante il periodo in cui ha scelto di essere ansioso, prima o poi di controllare la sua ansia.