it.odysseedubienetre.beQuesto massaggio rilassante può essere fatto di persona, essere seduti e rilassati, e si compone di stampa e 'impastare' i muscoli della parte superiore della schiena e anche le mani, ed è particolarmente indicato per i casi di mal di testa e quando la persona si sente che è molto teso nella regione delle spalle e del collo e con mancanza di concentrazione.
Questo può auto-massaggio 5-10 minuti e può essere fatto anche al lavoro, in un momento di pausa per il caffè, per esempio, è utile per rilassarsi, lenire e migliorare la messa a fuoco e l'attenzione durante il lavoro.
Vedere il massaggio passo dopo passo per un massaggio rilassante sulla parte superiore della schiena, sul collo e sulle mani.
Sedetevi comodamente su una sedia, ma con la schiena dritta, sostenuta sul retro della sedia. Inizia allungando i muscoli del collo, piegando il collo verso destra rimanendo in questa posizione per alcuni secondi. Quindi fai la stessa mossa per ogni lato. Scopri altri esercizi di stretching che puoi svolgere al lavoro per evitare mal di schiena e tendiniti qui.
Si dovrebbe poi mettere la mano destra sulla spalla sinistra e massaggiare i muscoli che si trovano tra la spalla e il collo, come se impastare il pane, ma senza farsi male. Tuttavia è importante avere un po 'di pressione perché se è troppo morbido, potrebbe non avere alcun effetto terapeutico. Quindi dovresti fare gli stessi movimenti nella giusta regione, insistendo sulle regioni più dolorose.
Supporta i gomiti su un tavolo e fare la mossa per aprire, che si estende al massimo le dita e quindi chiudere le mani per circa 3-5 volte con ogni mano. Quindi toccare un palmo sull'altro con ampie dita cercano di mantenere tutto l'avambraccio appoggiato sul tavolo, mantenendo la posizione per alcuni secondi.
Usando il pollice destro, premere il palmo sinistro con movimenti circolari. Si lascia un po 'per andare in bagno e lavarsi le mani applicare un po' di crema idratante per le mani di scorrimento migliore e più efficace di auto-massaggio. Con il pollice e l'indice, far scorrere su ogni dito individualmente, verso il palmo fino alla punta delle dita.
mani hanno punti riflessi che può rilassare tutto il corpo e che richiede solo pochi minutinhos massaggio mani per sentirsi meglio e più a suo agio.
Ecco come un massaggio alla testa, che è molto efficace per eliminare il mal di testa causato da un'eccessiva tensione muscolare nel seguente video.
