4 Passaggi per superare la rabbia e l'insicurezza

Non è sempre facile superare le emozioni negative, perché spesso nascono da situazioni delicate come argomenti, eccessiva preoccupazione, cambio di lavoro, disgusto o disillusione, per esempio. Quindi, per il benessere del corpo e della salute mentale, quando sorgono emozioni negative, dovresti considerare i seguenti suggerimenti: Keep 1. Mantieni la calma

Per gestire e superare le tue emozioni, il primo passo è essere sempre calmi e non disperare e per questo dovresti:

Fermare ciò che stai facendo e fare un respiro profondo, respirando aria attraverso il naso e rilasciando lentamente attraverso la bocca;

Cerca di rilassarti muovendo il corpo, facendo oscillare le braccia e le gambe e allungando il collo a destra ea sinistra.

• Vai a prendere un po 'di aria fresca e prova a rilassarti, contando da 60 a 0, lentamente e gradualmente, alzando gli occhi se possibile.
• Oltre a questi piccoli atteggiamenti, puoi anche provare a calmarti e rilassarti con l'aiuto di piante medicinali, prendendo un tè naturale di valeriana o frutto della passione, per esempio.
• 2. Identifica il motivo

Identificare il motivo del sentimento negativo è la seconda cosa che dovresti provare a fare dopo esserti calmato, ed è molto importante che tu abbia un po 'di tempo per pensare e riflettere sulla situazione. A volte sfogarsi con qualcuno su ciò che si sente e sulla situazione può anche aiutare perché in questo modo è anche possibile analizzare punti di vista che non si erano considerati.

Una volta identificata la ragione che ha portato al malcontento emotivo, dovresti cercare di pianificare quello che farai in futuro per evitare questo tipo di comportamento incontrollato, anche se questo significa allontanarsi da qualcuno o da una situazione particolare.

3. Fai una lista di sentimenti

Prendendo tempo per costruire una lista di sentimenti è un altro suggerimento molto importante, che può aiutarti a superare una fase di sentimenti negativi.

Per fare questo, basta fare una lista e dividerla in due parti, dove da una parte si dovrebbe scrivere una lista delle sensazioni positive e piacevoli che si desidera provare, come la fiducia, il coraggio o la calma, e dall'altra parte si dovrebbero scrivere tutti i sentimenti negativi che sembra paura, rabbia o angoscia.

Queste liste sono molto utili per aiutare a gestire e superare i sentimenti e possono anche essere eseguite quando ci sono dubbi sul fatto che una persona o una situazione siano dannose, funzionando in questo caso come una lista dei sentimenti positivi e negativi che vengono trasmessi. Do 4. Fare ciò che ti piace

Fare attività divertenti come guardare un film, fare una passeggiata, scrivere un diario, dipingere, ascoltare musica o leggere un libro è un altro consiglio che aiuta a superare i sentimenti negativi. Queste attività aiutano a gestire e superare i sentimenti negativi, poiché l'attenzione è focalizzata sul benessere e il piacere che l'attività ti porta.

Per ottenere sensazioni positive è necessario fare qualcosa che possa dare piacere, ad esempio guardare un film, scrivere su un diario, ascoltare una canzone o gustare un pasto.

Controllare le emozioni non è sempre facile, perché è necessario gestire bene i pensieri negativi e essere più ottimisti e positivi.

Come pensare in modo positivo

Per controllare le emozioni è importante concentrarsi ogni giorno su pensieri positivi, cercando di essere ottimisti e concentrandosi sulle soluzioni piuttosto che sui problemi. Quindi, alcuni dei modi in cui il pensiero positivo può aiutare includono:Registra i momenti positivi quotidiani

: alla fine di ogni giornata devi registrare 3 momenti piacevoli che sono accaduti, scrivendo o fotografando, per esempio;

Ridi e sorridi

: dovresti mantenere il tuo umore positivo e stabile durante il giorno, ridendo di te stesso e degli altri;

• Sii fedele ai tuoi valori: è importante registrare i valori fondamentali della vita in un ruolo e vivere seguendoli quando possibile;
• Vivere con persone importanti: Dovresti rimanere in contatto con persone che provano sentimenti piacevoli, come la famiglia o gli amici intimi;
• Pianificare lagiorno per giorno: essere positivista dovrebbe pianificare le routine di lavoro, a casa o di intrattenimento, utilizzando una pianificazione, sempre pensando che otterrà.
• Sii cauto e attento: tutte le situazioni dovrebbero essere valutate bene, anticipando ciò che può accadere dal positivo al negativo;
• Sii flessibile: la persona dovrebbe cercare di adattarsi alle situazioni, mettendosi sempre al posto dell'altro.
• Queste sono alcune regole che possono aiutarti a essere più positivo, tuttavia è importante ricordare che essere positivi è soprattutto una scelta che ognuno dovrebbe fare. Inoltre, hanno abitudini sane, come ad esempio il mantenimento di una dieta equilibrata, esercizio fisico e dormire bene, è essenziale per stare bene e in equilibrio, contribuendo anche al modo positivo e il benessere.