La migliore strategia per migliorare l'umore è aumentare la concentrazione di serotonina nel sangue. Quello che puoi fare è consumare cibi ricchi di triptofano come mandorle e cioccolato fondente e cercare di essere buono con te stesso. La pratica di esercizi moderati rilascia endorfine nel sangue e migliora l'umore in pochi minuti dopo la fine dell'attività.
Qui è un grande esercizio di yoga per rilassare il corpo e la mente che può essere fatto a casa, pochi minuti prima di andare a dormire: Sdraiato a faccia in su con le gambe divaricate e le braccia lungo il corpo con il palmo rivolto verso l'alto e tieni gli occhi chiusi; Relax tutti i muscoli del corpo e durante l'espirazione, immaginate che si sta lasciando il vostro corpo dalla fatica, i problemi e le preoccupazioni e di ispirare attirare la pace, serenità e prosperità.
I massaggi con oli essenziali di lavanda, eucalipto o camomilla sono ottime opzioni per alleviare la tensione e lo stress muscolare stimolando la circolazione sanguigna e rinnovando le energie. Inoltre, aiutano a ridurre la tensione muscolare e favorire il rilassamento dei muscoli. Gli oli da utilizzare in questo tipo di massaggio dovrebbero avere proprietà terapeutiche che leniscono e rilassano, per completare l'effetto del massaggio rilassante.
