Esercizio di yoga per rilassarsi

Qui è un grande esercizio di yoga per rilassare il corpo e la mente che può essere fatto a casa, pochi minuti prima di andare a dormire:

• Sdraiato a faccia in su con le gambe divaricate e le braccia lungo il corpo con il palmo rivolto verso l'alto e tieni gli occhi chiusi;
• Relax tutti i muscoli del corpo e durante l'espirazione, immaginate che si sta lasciando il vostro corpo dalla fatica, i problemi e le preoccupazioni e di ispirare attirare la pace, serenità e prosperità.

Questo esercizio dovrebbe essere fatto per 10 minuti, ogni giorno.

Gli esercizi di yoga sono grandi per aumentare la flessibilità e per sincronizzare i movimenti con la respirazione. Gli esercizi sono basati su posture e uno dovrebbe stare in questa posizione per 10 secondi e quindi cambiare, progredendo l'esercizio.

Questi esercizi possono essere eseguiti a casa o nel centro di Yoga, ma non devono essere eseguite in palestre, perché pur essendo un tipo di attività fisica, lo yoga lavora anche la mente e, di conseguenza, una posizione appropriata è necessario .

Ecco come preparare un delizioso bagno profumato per rilassarsi, calmarsi, calmarsi e dormire meglio.