it.odysseedubienetre.beQuesta ricetta del riso è grande per coloro che vogliono perdere peso o avere il diabete o pre-diabete, perché è pieno e contiene semi che fanno di questo riso un accompagnamento pasto, avendo un indice glicemico inferiore a riso bianco e patate, per esempio.
È possibile seguire questa ricetta con carne magra, come il petto di pollo o pesce, e un'insalata verde, rendendo questo un pasto, sano, gustoso e nutriente. Conoscere tutti i benefici del riso integrale per la salute.
Gild l'aglio in olio d'oliva finché non è dorata, aggiungere il riso , mescolando molto bene fino a quando si inizia a incollare nella padella. Quando raggiungete questo punto aggiungete le 2 tazze e mezzo di acqua e lasciate cuocere per qualche minuto. Aggiungere il sale e il prezzemolo tritato e quando il riso comincia ad asciugarsi aggiungere semi di lino, di girasole e semi di sesamo, e lasciare sul fuoco medio fino a secco tutta l'acqua.
Per variare il sapore di questo riso, è anche possibile aggiungere i broccoli o le lenticchie, per esempio, perché questi alimenti sono anche buone fonti di vitamine, che aiutano a prevenire e combattere le malattie, perché rafforzano il sistema immunitario.
La quantità raccomandata di questo riso dovrebbe essere di 2 cucchiai per persona, poiché tale quantità contiene ancora circa 160 calorie. Così, coloro che vogliono perdere peso non deve esagerare il consumo di riso, perché anche se questo è integrale, contiene anche le calorie, che in eccesso favore di guadagno di peso.
succo di melanzane per il colesterolo
