Cosa fare durante un attacco di panico Ps Disturbi psicologici

Disturbo di Panico è un fenomeno fisico che si verifica a causa di un livello estremo di ansia, quindi è molto importante riconoscere presto i primi sintomi di solito appaiono come diarrea, agitazione, irritabilità, palpitazioni, dolore al petto, calore e il sudore improvviso o mancanza di respiro. Conoscere gli altri sintomi che questa sindrome può causare in Sintomi di sindrome di panico.

fare per superare un attacco di panico

Per superare un attacco di panico, è importante essere in grado di controllare e l'ansia e non disperare, quindi è importante:

trovare rapidamente un posto dove ci si sente al sicuro o un fresco e silenzioso;

1. Siediti dove è possibile o si accovacci;
2. Chiudi gli occhi, inspira profondamente ed espira lentamente attraverso la bocca, ripetendo questo per alcuni minuti;
3. Cerca di mantenere la calma e il pensiero positivo, credendo che i sintomi e il disagio passeranno rapidamente;
4. Prendi la medicina prescritta dal medico per curare gli attacchi di panico.
5. Inoltre, se hai qualcuno a cui puoi dire di avere un attacco di panico, meglio è, perché quella persona può aiutare a calmare e affrontare meglio l'intera situazione.

Come trattare la sindrome di panico

Se pensi di avere la sindrome di panico, è meglio consultare uno psichiatra, che diagnostichi la malattia e indichi il trattamento migliore. Generalmente, la sindrome da panico viene trattata con terapia comportamentale e psicoterapia, che contribuirà non solo al controllo dei sintomi ma anche a ridurre il numero di crisi nel tempo.

Inoltre, il medico può anche consigliare il trattamento con farmaci che aiutano a convulsioni calma e controllo, quali alprazolam, frontale, contento, paroxetina o citalopram, ad esempio, dovrebbe essere presa solo sotto controllo medico. Scopri quali altri rimedi possono essere usati per trattare questa sindrome in Rimedi per il trattamento della sindrome di panico.

Ci sono anche alcuni rimedi naturali o tè di valeriana, frutto della passione o erba di San Giovanni che possono essere utilizzati per integrare naturalmente il trattamento per la sindrome di panico. Vedi di più in: Trattamento naturale per la sindrome di panico.

Cibo per controllare lo stress e l'ansia

Il trattamento per la sindrome di panico può anche essere integrato con il mangiare, poiché bere succo d'arancia e frutto della passione con lievito di birra ogni giorno aiuta a calmare e bilanciare il sistema migliorare la risposta del corpo allo stress e all'ansia. Capire meglio come il cibo può aiutare a ridurre lo stress e controllare l'ansia di vedere questo video:

[VIDEO] Inoltre, una dieta ricca di cibi antiossidanti come i pomodori, acai, fragole, cavoli, cavoli, broccoli e melograno, per esempio , aiuta a ridurre gli effetti negativi che l'eccesso di stress, nervosismo e ansia possono avere sul corpo e sui capelli.

Cosa fare per evitare attacchi di panico

Per prevenire l'insorgere di attacchi di panico, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utili come:

Evitare stress o ambienti stressanti e ansia;

• Quando è possibile, vai in compagnia di qualcuno con cui ti senti sicuro e a tuo agio;
• Evita luoghi con molte persone come spettacoli, teatri o trasporti pubblici, ad esempio.
• Evita di bere bevande che stimolino il sistema nervoso come caffeina, tè verde, nero o mate, alcol o bevande energetiche.
• Evita le attività che aumentano l'ansia, ad esempio guardando un thriller o un film horror;
• Praticare attività che insegnino il rilassamento come lo yoga o il pilates, ad esempio.
• Inoltre, per il controllo degli attacchi di panico, la cosa più importante è cercare di dissipare l'idea che sentirai paura o panico, perché la presenza di questi pensieri è la ragione principale che porta ad un aumento dell'ansia e all'insorgenza di attacchi.

Per identificare immediatamente un attacco e facilitare il suo controllo, vedere Come identificare un attacco di panico.