it.odysseedubienetre.beQuando arriva l'ora legale, viene posta una domanda comune: l'ingrasso dell'anguria? La buona notizia è che puoi tranquillamente mangiare anguria, in quantità moderate, senza minacciare i tuoi obiettivi dietetici.
Molte persone sembrano pensare che l'anguria stia ingrassando, principalmente per il suo sapore dolce, che le persone associano a cose che non sono buone per te. Tuttavia, l'anguria è estremamente bassa in termini di calorie - meno di 50 calorie in una porzione da 1 tazza e non contiene grassi o colesterolo. I benefici nutrizionali dell'anguria non si fermano qui; è anche ricco di vitamina C e A, nonché di alcune vitamine del gruppo B, magnesio e alcune fibre alimentari (circa 1 grammo per porzione). A causa della mancanza di grassi o di colesterolo, l'unico ingrasso di questo frutto sarebbe rappresentato dalle calorie, ma sarebbe necessario mangiare un bel po 'di anguria per avere un impatto maggiore sul consumo calorico. La maggior parte degli esperti consiglia di limitare il consumo a meno di 3 tazze di anguria al giorno - circa 150 calorie.
L'indice glicemico è quello relativo all'elemento dei cocomeri, a causa del loro alto contenuto di fruttosio. L'indice glicemico dell'anguria è 72, che è considerato alto. Tuttavia, questo carico glicemico può essere compensato con altri alimenti a basso contenuto di zuccheri. Il fruttosio è migliore dello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio trovato in tante bevande zuccherate, caramelle, cibo spazzatura e dessert, ma anche il fruttosio in eccesso può mettere a dura prova il fegato, aumentando così il rischio di malattie cardiache e diabete. Pertanto, se vi siete mai chiesti - è l'ingrasso di cocomero? - Solo le persone che stanno cercando di guardare il loro consumo di zucchero dovrebbero essere cauti quando mangiano questo frutto. Tuttavia, con moderazione, c'è poco rischio che questo frutto ti costringa a fare i chili in eccesso. 
Dall'altra parte dello spettro, molte persone sostengono che l'anguria può effettivamente aiutarti a perdere peso, il che è vero se mangiato in porzioni responsabili. L'anguria ha una serie di benefici che possono aiutarti a perdere peso, come un alto contenuto di fibre, un basso contenuto calorico e un ampio contenuto di antiossidanti.
Anche se c'è solo 1 grammo di fibra per porzione di anguria, questo può ancora aiutare a promuovere la sensazione di pienezza, migliorando allo stesso tempo l'assorbimento dei nutrienti, riducendo il bisogno di merenda tra i pasti e prevenendo l'eccesso di cibo.
Più del 90% di anguria è composta da acqua, che è grande per perdere peso, poiché la sete viene spesso scambiata per fame. Se si rimane idratati regolarmente con frutti ipocalorici come l'anguria, è meno probabile consumare alimenti ipercalorici per il sostentamento.
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Dieta più efficace di anguria per la perdita di pesoGli antiossidanti presenti nei cocomeri, come il licopene e altri flavonoidi, possono aiutare a ridurre la probabilità di malattie cardiache, che spesso si manifestano in concomitanza con obesità e problemi di peso. Migliorando la vostra salute generale e il metabolismo, gli antiossidanti in questo frutto contribuiranno a bruciare più grasso.
Ci sono meno di 50 calorie in una porzione da 1 tazza di questo frutto, che è inferiore a molti altri frutti popolari e dolci. Il consumo di 2-3 tazze di questo frutto sarà estremamente abbondante, ma non appesantirà il tuo apporto calorico totale per il giorno, contribuendo a mantenerti in linea con la tua dieta.
