it.odysseedubienetre.bePuoi aggiungere l'olio di cocco alla tua dieta in molti modi, ad esempio mescolandolo al tuo caffè o tisana, usandolo come olio da cucina, infornandolo, mescolandolo a frullati, yogurt o farina d'avena, friggendo con esso o semplicemente mangiando con un cucchiaio! L'olio di cocco è un olio delicato, il che significa che il suo sapore è tutt'altro che opprimente, quindi può aggiungere una spinta salutare sottile a molte ricette e pasti. Con le sue varie vitamine e sostanze nutritive, così come la gamma di acidi sani e antiossidanti, molte persone sono alla ricerca di nuovi modi per integrare questo olio nella loro dieta.
Oltre ai suoi usi nella dieta, puoi anche usare l'olio di cocco in una varietà di applicazioni topiche, sia per la tua pelle che per i tuoi capelli, rendendolo uno degli integratori più completi e versatili del tuo regime di salute giornaliero o settimanale!
Molte persone suggeriscono di mangiare un cucchiaio di olio di cocco prima di coricarsi per stimolare la digestione e mantenere il metabolismo bruciando grassi e calorie mentre dormi. Detto questo, molte persone sperimentano anche una spinta energetica dopo aver mangiato olio di cocco, a causa della sua rapida conversione nel corpo in energia utilizzabile. Non ci sono certamente effetti nocivi sulla salute del consumo di olio di cocco prima di andare a dormire, ma tutto dipenderà dall'individuo, e come il corpo reagisce a questa particolare pratica.
Prova a mettere una piccola quantità di olio di cocco in una tazza di tisana prima di andare a dormire e vedere come reagisce il tuo corpo; se migliora il tuo sonno e ti lascia riposare al mattino, questa è una grande notizia! In caso contrario, cerca di ottenere la soluzione di olio di cocco al mattino, ma indipendentemente dal tempo in cui mangi questo olio, consumalo sempre a stomaco vuoto. 
Puoi consumare l'olio di cocco nel caffè o nel tè, mescolato al tuo yogurt o farina d'avena, come olio da cucina di base, nei tuoi frullati, o semplicemente mangiarlo a cucchiaiate! Il gusto dell'olio di cocco è piuttosto delicato, il che lo rende un alimento salutare versatile che può essere applicato in molti modi diversi. Ad alcune persone piace cucinare con l'olio di cocco o mescolare con i loro frullati mattutini. Non ci sono modi "sbagliati" per mangiare l'olio di cocco; tutto dipende dalle tue preferenze personali e il modo più semplice per aggiungerlo alla tua dieta.
L'unica cosa da prendere in considerazione è la quantità di olio di cocco che stai consumando. Non si vuole aggiungere troppo di questo olio, in quanto può avere effetti indesiderati lassativi o di aumento di peso, a causa delle sue varie proprietà e componenti. Inizia con una piccola quantità, indipendentemente da come scegli di consumarlo, e poi aumenta gradualmente la quantità che mangi una volta capito come reagisce il tuo corpo. Per la maggior parte degli adulti, è sicuro consumare da 2 a 4 cucchiai al giorno, ma iniziare in piccolo, a circa 1-2 cucchiaini da tè, e risalire da lì. Inoltre, prima di aggiungere questo potente olio alla tua dieta, parla con il tuo dietologo o medico per assicurarti che sia una scelta saggia, date le altre tue condizioni di salute o preoccupazioni.
La ricerca ha dimostrato che l'olio di cocco è in grado di aiutare la perdita di peso aumentando il tasso di metabolismo, sopprimendo l'appetito e convertendosi direttamente in energia, piuttosto che essere immagazzinato come grasso. Nel complesso, queste caratteristiche sembrano essere estremamente utili per la perdita di peso, quando viene utilizzata una quantità appropriata di olio di cocco per questi scopi. Gli acidi grassi a catena media presenti nell'olio di cocco (acido caprico, acido caprilico e acido laurico) vengono trasformati direttamente nel fegato e convertiti in energia utilizzabile.
Inoltre, i chetoni rilasciati durante tale conversione stimolano il metabolismo del corpo, portando a una combustione dei grassi più efficiente, anche in uno stato passivo, fino a 120 calorie in più al giorno. Ci sono anche stati numerosi studi che collegano gli acidi grassi a catena media a livelli più bassi di tessuto adiposo, spesso nella pancia, che non necessariamente si traduce in perdita di peso, ma può aiutare a riequilibrare i livelli di colesterolo nella giusta direzione, cioè più colesterolo HDL (buono) e meno colesterolo LDL (cattivo).
Per quanto riguarda la soppressione dell'appetito, si ritiene che gli effetti metabolici degli acidi grassi a catena media sopprimano il desiderio di più calorie vuote, fornendo un'energia adeguata e una sensazione di pienezza, riducendo così gli spuntini tra i pasti e diminuendo in generale la richiesta di calorie per tutto il corpo il giorno.
Alcuni degli effetti collaterali del consumo di olio di cocco comprendono aumento di peso, problemi intestinali, aumento del colesterolo e reazioni allergiche. Tuttavia, molti di questi effetti indesiderati si verificano quando l'olio di cocco non viene consumato in quantità adeguate o da coloro che non dovrebbero consumare l'olio di cocco in primo luogo.
L'olio di cocco è ricco di calorie e grassi, quindi consumare un eccesso aumenta il conteggio delle calorie giornaliere e può portare ad un aumento di peso. Lo stesso vale per il livello di colesterolo, se l'olio viene consumato in grandi quantità o in una dieta non ben bilanciata in altre aree. Coloro che soffrono di obesità o alti livelli di colesterolo possono fare più male che bene se iniziano a usare questo olio in grandi quantità.
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Come l'olio di cocco può essere usato per perdere peso e grasso della pancia
L'olio di cocco è dannoso per teIn termini di disagio intestinale, questo olio funziona come un lassativo, quindi quando viene consumato troppo o usato, può causare diarrea e disagio. Questo è il motivo per cui i sostenitori di questo olio suggeriscono di iniziare con basse dosi e di lavorare fino a un livello confortevole in cui gli utenti sentono gli effetti benefici, senza gli effetti collaterali negativi.
Infine, possono verificarsi reazioni allergiche per coloro che hanno una sensibilità alle noci di cocco; questa allergia è relativamente rara, ma può verificarsi, sia quando applicata localmente sia quando viene consumata per via orale. È meglio testare una piccola quantità sulla pelle o nella dieta e monitorare la reazione del tuo corpo, prima di aggiungere quantità significative al tuo regime di salute. In alternativa, puoi parlare con il medico o l'allergologo prima di usare l'olio di cocco e possono fornire indicazioni se sei un buon candidato per questa sostanza generalmente sana.
