it.odysseedubienetre.bePer superare l'ansia, una buona tecnica è creare un periodo di ansia, che è scegliere un momento della giornata per pensare alle preoccupazioni e ai pensieri che rendono l'individuo ansioso invece di stai ansioso e preoccupato tutto il tempo.
Con questa tecnica, l'individuo invece di cercare di fermarsi o liberarsi da un pensiero ansioso più volte durante il giorno, pensa solo a lui durante il periodo in cui ha scelto di essere ansioso, prima o poi di controllare la sua ansia.
In questo modo, i 3 passaggi di questa tecnica per superare l'ansia includono:
Scegliere un orario e un luogo di cui preoccuparsi dovrebbe essere lo stesso ogni giorno, preferibilmente prima di cena , per esempio, in camera da letto, dopo essere arrivato dal lavoro, tra le 18:00 e le 18:20.
Durante questo periodo di ansietà, l'individuo è autorizzato a preoccuparsi di ciò che vuole, tuttavia, il resto della giornata è vietato essere ansioso e preoccupato.
Se inizi a diventare ansioso durante il giorno, rimanda le preoccupazioni per il periodo di ansia, scrivendole su carta in modo da non dimenticare e ricorda che avrai tempo per pensare su questo più tardi, quindi non c'è bisogno di preoccuparsene ora. Think 3. Pensa alle preoccupazioni quando arriva il periodo di ansia
Questi tre passaggi aiutano a superare l'ansia, perché mentre sviluppi la tua capacità di rimandare le tue preoccupazioni e pensieri che ti rendono ansioso per il periodo di ansia, inizi ad avere più controllo della tua ansia.
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Rimedi casalinghi per l'ansia
