Consumare prodotti La dieta o la luce possono aumentare di peso

Gli alimenti leggeri e dietetici sono ampiamente utilizzati nelle diete per perdere peso avendo meno zuccheri, grassi, calorie o sale. Tuttavia, queste non sono sempre le scelte migliori per mantenere il sapore gradevole al consumatore, spesso l'industria compensa la riduzione di zucchero per il grasso, per esempio, lasciando il cibo più calorie che la versione 'normale'.

Inoltre, il consumo quotidiano di dieta o prodotti leggeri aumenta di 3 volte il rischio di sviluppare malattie degenerative come l'Alzheimer o un ictus. Quindi è importante leggere l'etichetta e confrontare le due versioni per determinare quale dei nutrienti è stato rimosso dal prodotto, e capire che il cibo la luce non può essere consumato a volontà, le tossine anche, oltre a più calorie e quindi il grasso. Consulta i suggerimenti su come leggere le etichette degli alimenti per fare scelte migliori.

Quando si consumano alimenti dietetici o leggeri

I prodotti dietetici sono indicati solo per coloro che sono diabetici e quelli leggeri sono indicati per coloro che hanno grasso nel fegato o stanno assumendo una dieta. Pertanto, coloro che non si trovano in nessuno di questi casi non dovrebbero consumare prodotti dietetici, né Light, nel loro giorno per giorno. Even Ma anche così, quando è veramente necessario consumare qualche dieta o un prodotto leggero, si dovrebbe confrontare questa versione con "normale" perché spesso la quantità di grasso o sodio è più alta, e questo anche compromette la salute.

La figura seguente fornisce un esempio di una dieta alimentare che porta più grassi rispetto al cibo normale, che sarebbe dannoso per le persone che vogliono perdere peso o che ha il colesterolo alto, per esempio.

In questo esempio puoi vedere che per la stessa quantità di cioccolato, la versione di dieta ha più grassi e sodio rispetto alla versione normale, che è dannosa per la salute e non contribuisce alla perdita di peso. Vedi le risposte a 10 altri miti e verità sulle diete per la perdita di peso.

Differenza tra dieta e luce

La differenza tra dieta e luce è la quantità di nutrienti che è stata ritirata dal prodotto. Mentre gli alimenti dietetici hanno zero o solo una piccolissima quantità di nutrienti, i cibi leggeri hanno solo una riduzione di quella sostanza nutritiva, che dovrebbe essere almeno del 25%.

Ad esempio, 200 ml di una normale soda contengono circa 20 g di zucchero, ma una bibita leggera può contenere fino a 16 g di zucchero, mentre la versione dietetica contiene 0 g di zucchero. Tuttavia, in altri alimenti come riduzione può avvenire sia per lo zucchero e per altri nutrienti come grassi saturi, colesterolo, proteine ​​e sale, e non sempre la sostanza nutriente che è stato ridotto di aiuto nel processo di perdita di peso. Scopri di più sulle differenze tra dieta e luce e sai quando usarli.

Come perdere peso senza mangiare dieta e luce

Per perdere peso senza mangiare dieta e prodotti leggeri si dovrebbero preferire prodotti interi, che sono ricchi di fibre e vitamine e minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Hai bisogno di consumare almeno tre frutti al giorno, preferibilmente in guscio, mangiare insalata a pasti principali ed evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi, come torte, surgelati pronti e cibi fritti.

Oltre al cibo, si dovrebbe fare attività fisica almeno 3 volte a settimana perché l'esercizio aumenta il metabolismo, migliora la circolazione sanguigna e aiuta nel corretto funzionamento dell'intestino, accelerando la perdita di peso e migliorare la salute del corpo.

Se pensi sempre al cibo, sappi se hai una mente grassa e cosa fare per trattare.

Come capire se la dieta o il cibo leggero sono veramente buoni

Leggi come leggere le etichette degli alimenti e scopri se la dieta o la luce sono l'opzione migliore per te in questo video: