Come può migliorare la

Castagna-di-anacardi è il frutto dell'albero di anacardio ed è un ottimo alleato della salute per essere ricco di grassi buoni per il vostro cuore e in minerali come magnesio, ferro e zinco.

Oltre a evitare problemi cardiaci, la castagna aiuta anche a prevenire il cancro, l'invecchiamento precoce e l'anemia. Dovrebbe essere consumato in piccole quantità, da 2 a 3 unità al giorno, e può essere utilizzato in snack, insalate o come ingrediente in altre preparazioni come torte o biscotti.

Vantaggi Castagna-di-anacardi

I vantaggi di anacardi sono dovuti alla presenza di importanti sostanze nutritive per la salute del corpo, come ad esempio:

• prevenzione di malattie cardiache, a prevenire il cancro e l'invecchiamento precoce, perché è ricco di antiossidanti e anti-infiammatorio;
• Colesterolo e memoria migliorati grazie ai loro grassi monoinsaturi e polinsaturi;
• Riduzione della pressione sanguigna, dolori muscolari, mal di testa, emicrania e affaticamento muscolare perché è una buona fonte di magnesio;
• rafforzamento del sistema immunitario perché contiene zinco;
• Prevenzione dell'osteoporosi, poiché contiene fosforo che aiuta nell'assorbimento del calcio ed è presente nella composizione ossea;
• Prevenzione e cura dell'anemia, perché è ricca di ferro;
• Manutenzione del colore della pelle e dei capelli, perché contiene rame;
• prevenzione dell'invecchiamento e del cancro per contenere antiossidanti come il selenio e la vitamina E.

Come il marrone-de-anacardi sono ricchi di grassi, è anche ad alto contenuto di calorie, per cui si consiglia di consumare circa 2-3 unità al giorno per ottenere i suoi benefici. È possibile acquistare anacardi nei supermercati, in fiera e nei negozi di alimenti naturali. Vedi anche i benefici del mangiare noci.

Controindicazioni Castagna-di-anacardi

I dadi sono controindicati per le persone con insufficienza renale, e il consumo eccessivo può provocare danni a persone con una storia di bassa pressione e possono promuovere l'aumento di peso, è ricca di calorie, prendendo 570 kcal per 100 g.

Informazioni nutrizionali sugli anacardi

La tabella seguente mostra i nutrienti presenti in 100 g di anacardi. Componenti

100 g Quantità per 570 Calorie kcal
Proteine ​​18,5 g Grassi
46,3 g carboidrati 29,1 g
Fibre 7,9 g di magnesio
237 mg Fosforo 594 mg
Ferro	5,2 mg
Zinco	4,7 mg

È importante ricordare che è meglio mangiare la castagna senza aggiungere sale. La noce del Brasile è un altro semi oleosi gruppo alimentare, così come le arachidi e le mandorle, che sono fonti di grassi buoni per il cuore, conoscere i benefici :. Brasile Noci