it.odysseedubienetre.beMentre molte persone assumono abbastanza tirosina nella loro dieta, a volte è necessario assumere integratori per garantire che il tuo corpo abbia abbastanza di questo nutriente critico.
La tirosina è uno dei venti amminoacidi standard presenti nel corpo che svolge un ruolo nella sintesi di alcune proteine. Sebbene non sia uno degli amminoacidi "essenziali", ha ancora un certo numero di funzioni vitali nel corpo, spesso fungendo da precursore degli ormoni della dopamina, dell'epinefrina, della norepinefrina e della tiroide. Sono in corso studi sulla gamma di effetti che questo amminoacido può avere nel corpo, ma è chiaro che può influenzare l'umore, la memoria di lavoro, i livelli di ormone dello stress e la produzione di ormoni.
Il tuo corpo è in grado di produrre questo composto, che viene spesso chiamato L-tirosina quando consuma un altro amminoacido, la fenilalanina, che viene convertita in tirosina. Questo è in aggiunta agli alimenti che contengono naturalmente un alto livello di tirosina. Nella maggior parte delle persone, una quantità sufficiente di questo amminoacido viene acquisita nell'ambito di una dieta normale, poiché è comunemente presente nei materiali vegetali poiché svolge un ruolo chiave nella fotosintesi. Tuttavia, a seconda delle condizioni e delle esigenze di salute specifiche, il medico può consigliare un supplemento di questo amminoacido per ottimizzare la vostra salute. 
I numerosi benefici della supplementazione di l-tirosina sul corpo includono quanto segue:
Discutiamo alcuni di loro in dettaglio qui sotto.
Ridurre lo stress è essenziale per la salute generale, in quanto può ridurre l'infiammazione cronica e le malattie in tutto il corpo. È chiaramente dimostrato che coloro che integrano con la tirosina hanno livelli di ormone dello stress più bassi e più energia di quelli che sono carenti in questo amminoacido.
In molti studi è stato dimostrato che la tirosina è in grado di influenzare il livello dei neurotrasmettitori, così come la capacità delle tossine di danneggiare i nervi. Ciò significa che il rischio di malattie neurodegenerative, come il Parkinson, è significativamente ridotto. Garantire la corretta produzione di neurotrasmettitori mantiene i percorsi neurali aperti e funzionanti, proteggendo la memoria.
L'ingestione di tirosina ha dimostrato di migliorare la funzione cognitiva durante stressanti acuti come freddo, alta quota e privazione del sonno. Migliora anche il pensiero creativo e la velocità di passaggio tra due attività.
Come accennato, questo amminoacido è un precursore della tiroxina, un importante ormone tiroideo. Per le persone che soffrono di ipotiroidismo, la stimolazione della produzione ormonale normale può mitigare alcuni degli effetti collaterali di questa condizione comune.
Questo amminoacido è anche utile per ridurre la pressione diastolica in situazioni di stress acuto.
La capacità del corpo di comunicare efficacemente con diversi sistemi di organi è ciò che ci permette di funzionare su base giornaliera. La tirosina è essenziale per questa comunicazione costante del sistema nervoso, così come i muscoli del corpo. Per gli atleti e coloro che cercano di ottenere risultati rapidi dai loro allenamenti, è importante massimizzare la funzione muscolare, che questo aminoacido può fare.
La ricerca ha scoperto che avere livelli sufficienti di questo amminoacido nel cervello può aiutare a concentrarsi e concentrarsi, il che può controllare alcuni dei peggiori sintomi di ADD. È anche una parte fondamentale nella produzione di dopamina ed epinefrina, due ormoni che spesso non sono in linea con le persone che soffrono di ADD.
Il ruolo fondamentale che questo amminoacido gioca nella produzione di neurotrasmettitori significa che può avere un impatto misurabile sull'umore e sui sintomi della depressione. Stimolando la produzione e il rilascio di dopamina - uno degli ormoni del "benessere", può aiutare ad eliminare il tormento psicologico della depressione. L'effetto sedativo che questo amminoacido può avere - in termini di ormoni dello stress - può aiutare le persone con insonnia a ottenere un sonno migliore e persino a favorire la regolazione dei ritmi circadiani.
È un difetto alla nascita che aumenta i livelli di fenilalanina nelle persone con (PKU). Questo porta anche a livelli più bassi di tirosina e influenza le funzioni vitali ad esso associate. L'integrazione con tirosina è raccomandata dai medici per evitare che i livelli diventino troppo bassi.
Se si desidera migliorare l'assunzione di questo amminoacido, è necessario aumentare determinati alimenti nella dieta, inclusi i seguenti:
Nella dieta, la quantità raccomandata di questo amminoacido è tra 2, 2 e 2, 6 grammi al giorno.
Se assumi questo aminoacido in forma di integratore, il dosaggio raccomandato varia da 2 a 20 grammi al giorno, che dovrebbe essere suddiviso in tre pezzi diversi e consumato con il cibo. Ulteriori integratori possono aiutare l'assorbimento da parte dell'organismo di questo amminoacido, come la vitamina B6 o il rame, che può accelerarne la conversione in neurotrasmettitori utili.
Ci sono alcuni effetti collaterali quando una quantità eccessiva di tirosina è nel corpo, come le seguenti complicazioni:
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6 Benefici sorprendenti di L-CarnitinaQuesto amminoacido è usato per fare la tiroxina, che è un ormone tiroideo. Per le persone che hanno già elevati livelli di tiroide o malattia di Grave, l'integrazione di questo amminoacido può peggiorare le condizioni. Allo stesso modo, l'effetto che questo composto ha sugli ormoni lo rende imprevedibile per le donne che sono incinte o che allattano e dovrebbe, quindi, essere evitato.
