it.odysseedubienetre.beGli alimenti ricchi di omega 6 sono importanti per mantenere il corretto funzionamento del cervello e regolare la normale crescita e lo sviluppo del corpo, perché omega 6 è una sostanza che è presente in tutti cellule del corpo.
Tuttavia, omega 6 non può essere prodotta dal corpo umano e quindi è importante giornaliero ingestione di alimenti contenenti omega 6, come noci, olio di soia o olio di canola, per esempio
La dose giornaliera raccomandata di omega-6 essere inferiore alla quantità di omega 3, perché l'omega 6 impedisce l'assorbimento di omega 3, causando un maggiore rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Vedi le quantità di omega-3 negli alimenti: alimenti ricchi di omega 3.
Inoltre, l'eccesso di omega 6 possono anche peggiorare i sintomi di alcune malattie come l'asma, malattie autoimmuni, problemi reumatici o acne, come l'omega 6 aumenta l'infiammazione del corpo e altera la funzionalità respiratoria.
I principali alimenti ricchi di omega 6 includono:
| Alimenti / Porzione | conteggio | alimentari omega 6 / omega 6 Quantità Porzione | |
| 28 g di noci | 10,8 g 15 ml di olio colza | 2,8 g | |
| Semi di girasole | 9,3 g | 28 g di nocciole | 2,4 g |
| 15 ml di olio di semi di girasole | 8,9 g | 28 g di anacardi | 2,2 g |
| 15 ml olio di soia 6,9 g | 15 ml di olio di lino 2 g | ||
| 28 g di arachidi | 4,4 g 28 g di semi di chia |
1,6 g Questi alimenti non dovrebbero essere consumati in eccesso , poiché l'eccesso di omega 6 può aumentare il rischio di sviluppare ritenzione di liquidi, ipertensione o Alzheimer.
Quindi, si consiglia di consultare un nutrizionista, soprattutto quando si soffre di una malattia infiammatoria di adattare la dieta e di evitare l'eccessivo consumo di omega 6 e omega 3 in relazione
