it.odysseedubienetre.beQuesta ricetta leggera per melanzane ripiene è una grande opzione per un pasto leggero da includere nel dieta, con l'obiettivo di perdere peso. Inoltre, aiuta anche a controllare il colesterolo nel sangue perché, oltre a contenere pochi grassi, è ricco di fibre che aiutano a eliminare il colesterolo in eccesso nelle feci.
Questa ricetta con solo 875 calorie, è quasi il 30% in meno di calorie rispetto alla versione normale, che contiene circa 1.246 calorie. Ricetta luce
ripiene melanzane Ingredienti:
preparazione:
Preriscaldate il forno a 165 ° C. Scaldare l'olio d'oliva e rosolare la polpa si cipolla, aglio e melanzane. Poi condire con origano, sale e pepe. Posizionare il brasato nella corteccia di melanzane e coprire ciascuna di pangrattato e prezzemolo. Trasferire in un refrattario e coprire con il formaggio pomodoro e mozzarella tritata. Cuocere in forno per 30 minuti o fino a quando la melanzana è molto tenera e formaggio fuso.
| tradizionale ricetta | Revenue Calorie ingredienti luce | ||
| Ingredienti Calorie | |||
| 2 cucchiai di olive | olio di 234 | 2 cucchiai di olio | 234 |
| 2 melanzane 175 | 2 melanzane 175 | ||
| 1/2 tazza di cipolla | 34 1/2 tazza di cipolla | 34 | |
| 2 spicchi d'aglio - 2 spicchi d'aglio | - | ||
| 1 cucchiaino di origano - | 1 cucchiaio di tè di origano | - | |
| sale e pepe nero regno come | - | sale e pepe nero regno come | - |
| 4 cucchiai di parmigiano grattugiato 122 | |||
| nessun parmigiano 1/2 tazza di pangrattato | 237 1/2 tazza di pangrattato 237 | ||
| 1 cucchiaio di prezzemolo tritato tè | - | 1 cucchiaio di tè salsiccia sminuzzata | - |
| 2 tazze di salsa di pomodoro | 157 2 51 | ||
| pomodori di media 1 tazza mozzarella tagliuzzato | 287 1/2 tazza di mozzarella grattugiato | 144 | |
| 1246 TOTALE TOTALE |
875 Questa è una ricetta luce perché ha il 30% in meno di calorie rispetto alla ricetta originale.
