Pompoarismo - Ginnastica che migliora la vita sessuale

Pompoarismo è una tecnica utilizzata per migliorare e aumentare il piacere sessuale durante il contatto intimo, attraverso la contrazione e il rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico, negli uomini o nelle donne.

Come con gli esercizi di Kegel, questi esercizi rinforzano i muscoli del pavimento pelvico, prevenendo e combattendo l'incontinenza urinaria o fecale e le emorroidi. Questa tecnica permette di poter massaggiare e premere l'organo sessuale maschile con i muscoli della vagina durante il contatto intimo, mentre nell'uomo migliora la resistenza e le prestazioni sessuali.

benefici Pompoir

Alcuni benefici che le caratteristiche Pompoir includono:

1. aumentare il piacere sessuale a causa delle contrazioni effettuate durante il rapporto aumento stimolazione sessuale;
2. Miglioramento delle prestazioni sessuali sia negli uomini che nelle donne in quanto la tecnica rafforza i muscoli del pavimento pelvico;
3. Nell'uomo, la pressione sanguigna aumenta all'interno del pene, rafforzando l'erezione;
4. Nelle donne aiuta a curare e prevenire l'incontinenza urinaria, migliora la funzione sessuale e aiuta nella cura e nella prevenzione della continenza fecale.

Inoltre, nelle donne, praticare questi esercizi migliora non solo la vita sessuale, ma anche la gravidanza e il parto, poiché aiuta a rafforzare i muscoli che sostengono l'utero e il peso della pancia, oltre a controllare i muscoli per il parto e facilita l'uscita del bambino. Impara di più sugli esercizi di Kegel in gravidanza Combinando l'incontinenza urinaria.

Come praticare gli esercizi pomposari

Per praticare gli esercizi di Pompoarismo è possibile eseguire semplici esercizi di contrazione e rilassamento senza accessori, o ricorrere all'uso di accessori come ben wa, noti anche come palle Thai.

Nell'uomo, questa tecnica può essere praticata da sollevamento pesi piccola contraendo i muscoli del pene, il che rende l'erezione più solida e durevole e facile da inibire l'orgasmo.

Semplici esercizi per contrarre il perineo

Questi esercizi sono molto semplici da praticare, basta seguire questi passaggi:

1. Mentire o sedersi in un luogo tranquillo e confortevole e respirare lentamente e profondamente per alcuni secondi;
2. Contrarre fortemente i muscoli del pavimento pelvico, mantenendo la contrazione per 2 secondi. La contrazione può essere avvertita chiudendo l'ano e la vagina o tirando verso l'interno l'intera regione;
3. Dopo 2 secondi, rilassare i muscoli e riposare per 8 secondi.
4. I passaggi 2 e 3 devono essere ripetuti da 8 a 10 volte consecutive e si raccomanda un'ultima contrazione della durata di 8-10 secondi consecutivi.

Guarda i passaggi di questo esercizio in questo video:

Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno per rafforzare tutti i muscoli del pavimento pelvico e dovrebbero essere eseguiti a volte con le gambe unite e talvolta con le gambe divaricate.

Durante gli esercizi, è molto importante che una donna può essere sicuri di non contrarre i muscoli addominali, il che accade spesso nelle donne con muscoli deboli del pavimento pelvico.

Esercitarsi con le palle Thai

Per eseguire esercizi di rafforzamento usando le palle ben-wa, segui questi passaggi:

1. Inserisci una palla nella vagina e prova a succhiare le altre palle seguendo usando solo la forza di contrazione dei muscoli della vagina;
2. Dopo aver inserito i marmi, si dovrebbe iniziare il processo di espulsione, espellendo le palle della vagina uno ad uno utilizzando in particolare il rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico.

Se possibile, questo esercizio dovrebbe essere eseguito ogni giorno, in modo che le palline possano essere inserite ed espulse solo con i movimenti della muscolatura del pavimento pelvico. Inoltre, queste palline possono anche aiutare a sviluppare la sensibilità vaginale, specialmente se usate durante il giorno o anche durante una passeggiata, ad esempio, perché sono composte da minuscole sfere di piombo che vibrano con il movimento del corpo.