Come aggiungere calorie alla vostra dieta

Per aggiungere calorie alla tua dieta e per ottenere salute, senza ricorrere ai grassi e aumentare il peso o migliorare le prestazioni in allenamento, la strategia più salutare è quella di ricorrere al massimo e attività fisica.

Alcuni alimenti che possono aumentare il peso senza danneggiare la salute sono miele, frutta secca, latte in polvere e fagioli, per esempio. Quindi, un buon modo per aumentare di peso è aggiungere questi alimenti ai pasti che fai ogni giorno.

Ecco come utilizzare questi alimenti nella tua dieta:

Come ingrassare velocemente

Alcuni buoni consigli per ingrassare velocemente sono:

• Usa il miele per addolcire il latte, tostare il pane o mangiare con la frutta;
• Usa la gelatina o il burro di arachidi su pane, porridge o vitamine;
• Aggiungi frutta secca come uva passa, banane, albicocche, prugne e marmellate, cereali per spuntini e dessert;
• Aggiungi latte in polvere nel latte e confezioni con latte, come vitamine, porridge o salsa bianca;
• Includere fagioli, lenticchie, ceci e piselli in minestre, insalate di riso o in torte;
• Aggiungi panna acida al purè di patate o anche l'insalata di frutta.

Se hai difficoltà a mantenere o aumentare di peso, un modo semplice per aumentare di peso dovrebbe essere quello di consumare più calorie del solito. Cerca di usare cibi meno ingombranti e ricchi di calorie.