7 Consigli per lo shopping sano

Per fare la spesa sana e mantenere la dieta, è importante seguire suggerimenti come prendere la lista della spesa, preferire prodotti freschi ed evitare l'acquisto di alimenti surgelati.

Inoltre, per fare buone scelte e risparmiare ancora alla fine del mese, dovresti seguire le promozioni dei supermercati ed evitare di acquistare grandi quantità per fare scorte di prodotti a casa, specialmente quelli che non vengono usati frequentemente o che rovinano velocemente , come salse e yogurt speciali.

Ecco 7 consigli per fare buone scelte di shopping.

1. Lista della spesa

Fare la lista della spesa è un consiglio ben noto, ma poche persone lo fanno. Oltre a evitare la dimenticanza, l'elenco è importante per concentrarsi sui prodotti che sono veramente necessari e che si pensava di mantenere una dieta sana.

Oltre a guidare l'elenco, ci si dovrebbe sforzare di acquistare solo i prodotti pianificati, resistendo alla tentazione delle chicche, anche se sono in vendita.

2. Mangiare prima di andare

Mangiare prima di andare al supermercato aiuta ad evitare gli acquisti indotti dalla fame, che di solito influenzano l'individuo a scegliere prodotti deliziosi, ricchi di zucchero e grassi.

Quindi, fare la spesa dopo un pasto abbondante, come il pranzo o la cena, è l'ideale, il che porta un maggiore senso di sazietà e ti tiene affamato per un tempo più lungo. Avoid 3. Evitare di prendere bambini

I bambini sono impulsivi e non hanno alcun controllo sui loro desideri, facendo sì che i genitori portino a casa prodotti non pianificati e non sani.

Quindi, fare la spesa senza i piccoli aiuta a risparmiare denaro e contribuisce a nutrire meglio anche loro, perché se solo fossero fatte delle buone scelte al supermercato, mangerebbero anche più sani. Read 4. Leggere l'etichetta

Anche se all'inizio sembra difficile, leggere l'etichetta del cibo è semplice e rende più facile scegliere il prodotto migliore. Per valutare, è necessario osservare principalmente la quantità di grassi, zuccheri e sodio nelle etichette, confrontando i prodotti dello stesso genere e scegliendo quello che ha meno quantità di questi nutrienti. Ecco come leggere le etichette dei prodotti alimentari per fare la scelta giusta in questo video:

5. Preferire prodotti freschi

Preferire i prodotti freschi e di deterioramento più velocemente, come frutta, verdura, formaggi bianchi e yogurt naturali, è un consiglio che aiuta a diminuire il consumo di conservanti, coloranti e additivi che l'industria usa per aumentare la validità degli alimenti e che causa infiammazione e ritenzione di liquidi.

Inoltre, i prodotti freschi hanno più vitamine e minerali, nutrienti necessari per mantenere il metabolismo attivo e promuovere la perdita di peso.

6. Provare nuovi prodotti

Uscire dalla zona di comfort e sperimentare nuovi prodotti naturali e integrali aiuta a cambiare la dieta e a portare più nutrienti nella dieta.

Con il cambiamento delle abitudini alimentari, i cibi sani diventano naturalmente attraenti, ma per aiutare in questo processo bisogna mirare ad acquistare un nuovo alimento sano almeno una volta al mese. Avoid 7. Evitare dolci, cibi surgelati e trasformati

Evitare l'acquisto di dolci, prodotti surgelati e trasformati come pancetta, salsicce, salsicce, carni a cubetti e cibi pronti surgelati, rendendo facile mantenere la dieta a casa.

Il vantaggio principale è un migliore controllo di ciò che si mangia male, perché se non ci sono cibi e grassi ricchi di zuccheri in casa, diventa più facile resistere quando colpirà. Ecco 3 consigli per ridurre il consumo di zucchero.