it.odysseedubienetre.beL'insonnia è un disturbo del sonno che causa difficoltà nell'addormentarsi o nel rimanere addormentato, che può verificarsi sporadicamente o se è frequente. Questa situazione è più comune nei periodi di stress, e può anche essere associata a malattie come la depressione, o essere associata a condizioni come la gravidanza, menopausa o in età avanzata, periodi che causano cambiamenti nella fisiologia del corpo.
per trattare l'insonnia, è molto importante adottare buone abitudini per rieducare il corpo a dormire al momento giusto, chiamato igiene terapia del sonno, come evitare di guardare la televisione o guardando il telefono cellulare al momento di coricarsi, evitare di andare a letto ogni giorno alla volta esercizio durante il giorno, per esempio. Inoltre, esistono rimedi naturali, come il tè al frutto della passione o camomilla, che possono essere utilizzati per facilitare il sonno.
già farmacia sonniferi come diazepam o clonazepam, per esempio, deve essere evitato, per il rischio di dipendenza e gli effetti collaterali, quali cadute e deve essere utilizzato solo sotto controllo medico.
Le cause dell'insonnia possono essere correlate a stress, ansia e persino consumo eccessivo di alimenti stimolanti, come il caffè. Altre cause comuni di insonnia includono:
La diagnosi di insonnia deve essere fatta attraverso la valutazione del medico del modello del sonno, l'uso di farmaci, il grado di stress psicologico, il consumo di alcol e il livello di attività fisica. Dovrebbe essere basato sui bisogni individuali perché la necessità di ore di sonno non è la stessa per tutti. Come trattare
Il modo principale per curare l'insonnia includono: 1.
Trattamento naturale naturale per il trattamento dell'insonnia può essere fatto con l'ingestione di un tè sedativo come fiore della passione, iperico, camomilla o tilapia, per esempio, così come lo sono le piante avere proprietà calmanti che ti aiuteranno a dormire meglio.
Il tè Tilia si ottiene aggiungendo 2 cucchiai di tiglio a 2 tazze di acqua bollente, tappando e bevendo circa 2 o 3 tazze al giorno quando tiepido. Per preparare il tè alla camomilla, aggiungere 1 cucchiaio di fiori di camomilla essiccati in 1 tazza e aggiungere acqua bollente e, quando è caldo, bere.
Inoltre, è possibile utilizzare rimedi naturali a base di erbe, come la Valeriana, che ha un'azione sedativa e analgesica. Vedi altri rimedi naturali e ricette per combattere l'insonnia.
Questo è il modo principale e più efficace per trattare l'insonnia e adottare abitudini che facilitino il sonno. Alcuni esempi sono:
Il trattamento per l'insonnia può essere effettuato assumendo farmaci ansiolitici o dormienti come vengono comunemente chiamati, come Flurazepam, Clonazepam o Diazepam. Guarda altri esempi in: Rimedi per aiutare a dormire.
