it.odysseedubienetre.beQuando si esegue il digiuno con acqua, si possono essere in grado di vedere risultati notevoli, ma è anche necessario seguire linee guida rigorose per rimanere sani e salvi.
Il digiuno in acqua è una forma estremamente rigorosa di digiuno in cui si consuma solo acqua e senza calorie per un periodo limitato di tempo. La teoria alla base di questa privazione nutrizionale è quella di aiutare il corpo a ripristinare o rivitalizzare determinati processi e funzioni, che possono aiutare nella gestione e nel trattamento di determinate condizioni. Inoltre, un'estrema riduzione calorica (fino a zero) può avere effetti rapidi sul peso e sul metabolismo.
Questo approccio alla salute è anche abbastanza controverso per molte ragioni poiché ci sono quegli esperti che sostengono che il corpo è una macchina quasi perfetta che non richiede il "riavvio". La mancanza di nutrienti per giorni alla volta può anche essere potenzialmente pericolosa e comporta una serie di possibili effetti collaterali. Detto questo, il digiuno dell'acqua è diventato una pratica in molte parti del mondo per vari scopi. Poiché questa tendenza non sta andando via, è meglio capire cosa può fare, come farlo in modo sicuro e quali metodi è possibile utilizzare per avere gli effetti migliori.
Il digiuno in acqua aiuta, tra le altre cose, a dimagrire, a ridurre la pressione sanguigna, a rallentare il processo di invecchiamento e la regolazione dell'insulina. Diamo un'occhiata a questi benefici in dettaglio.
Si crea un enorme deficit calorico ogni giorno che si esegue un digiuno di acqua, quindi ci possono essere fino a due chili di perdita di peso al giorno, in particolare nel primo giorno o due. Tuttavia, la perdita di peso diminuirà dopo questo punto.
È stato dimostrato che il digiuno intermittente rallenta il processo di invecchiamento e avvia le attività antiossidanti all'interno del corpo, contribuendo a ridurre le malattie croniche e riducendo l'infiammazione.
Riducendo il numero di variabili nella dieta e assicurando che il corpo possa sciacquarsi le tossine e "resettare" alcuni sistemi, può anche aiutare a far scendere la pressione sanguigna, riducendo così il carico sul sistema cardiovascolare.
Gli studi hanno scoperto che il digiuno in acqua può rendere il corpo più sensibile a determinati ormoni nel corpo che attivano il rilascio di glucosio e insulina, contribuendo così a prevenire o gestire meglio il diabete.
Mentre il percorso chimico non è completamente compreso, esiste una correlazione tra il digiuno temporaneo dell'acqua e un ridotto rischio di malattia cronica.
Se sei determinato a fare acqua velocemente, la prima cosa che dovresti fare è consultare il tuo medico se sarebbe una scelta saggia per la salute, date le tue condizioni preesistenti o fattori di rischio. Se è la prima volta che fai un veloce, inizia con un breve periodo di tempo (non più di un giorno o due), poiché avrai maggiori possibilità di successo e puoi misurare l'efficacia del tuo approccio. Assicurati che la tua casa sia ben fornita di acqua (di diverse varietà, non solo di acqua di rubinetto), e poi inizi.
I primi due giorni saranno difficili, ma i risultati possono essere impressionanti. Ancora più importante, tuttavia, è il modo in cui scendi velocemente con l'acqua. È importante reintrodurre il cibo lentamente e renderlo facilmente digeribile, come i frutti di bosco e lo yogurt. Reintrodurre gradualmente altri alimenti dopo il digiuno, con moderazione, per evitare disturbi allo stomaco.
Ci sono una serie di suggerimenti da prendere in considerazione prima di iniziare il digiuno dell'acqua che includono quanto segue:
5 Benefici comprovati del digiuno del succo
Qual è la Velocity DietCi sono una serie di rischi per il digiuno, il che rende la pratica particolarmente controversa, come il rapido recupero di peso, la disidratazione e l'ipotensione ortostatica, per citarne alcuni.
