it.odysseedubienetre.beAlcuni nutrienti, come la vitamina A, E e l'omega-3, sono essenziali per mantenere la salute degli occhi e prevenire malattie e problemi visivi come secchezza oculare, glaucoma e degenerazione maculare. Inoltre, la cura degli occhi quotidiana sono anche molto importanti, e questi nutrienti può essere trovato in alimenti come carote, zucca, papaia, pesce di mare e frutta secca, che dovrebbero essere consumati tutti i giorni per proteggere gli occhi e prevenire altre malattie può influenzare la visione come il diabete e l'ipertensione.
Impara cosa fare per sentirti meglio in Strategie semplici per combattere il dolore agli occhi e la vista stanca.
Qui ci sono 5 alimenti che proteggono la salute dei tuoi occhi. 1. Carota
Le carote e altri alimenti arancione come papaia e zucca sono ricchi ricchi di vitamina A e beta-carotene, sostanze nutrienti che agiscono come importanti antiossidanti che proteggono la retina dell'occhio e mantenere la salute della pelle.
La carenza di vitamina A nel corpo può causare la cosiddetta cecità notturna, che è la diminuzione della visione in luoghi con meno luce, specialmente di notte. 2. pesce
L'olio di semi di lino e di pesce di mare come il salmone, sardine, sgombri, trote e tonno sono ricchi di grassi omega-3, che aiuta a prevenire problemi come la sindrome dell'occhio secco , che provoca arrossamento e irritazione degli occhi.
Inoltre, l'omega 3 migliora la circolazione sanguigna aumentando la quantità di ossigeno e nutrienti inviati alle cellule oculari.
tuorli 3. uova uovo sono ricchi di luteina e zeaxantina, sostanze nutrienti con forte potere antiossidante e quali prevengono la degenerazione maculare, una malattia che può portare alla cecità per preservare i piccoli vasi sanguigni che forniscono l'occhio.
Tuttavia, poiché sono ricchi di colesterolo, dovresti limitare il consumo a un massimo di 1 uovo al giorno e puoi aumentarlo solo secondo il parere del medico o del nutrizionista. Vedere di più in Mangiare l'uovo ogni giorno fa male alla salute?
4. Cavolo Cavolo e altre verdure verdi come spinaci e broccoli sono anche ricchi di luteina e zeaxantina, che migliorano la percezione di abbagliamento e facilita la visione a distanza, e contengono acido folico minerale che stimola la produzione di sangue e previene l'anemia, aumentando la quantità di ossigeno ricevuta dalle cellule degli occhi.
5. aglio e cipolle spezie come aglio e cipolle migliorare la circolazione sanguigna e aiutano a controllare il colesterolo, aumentando la quantità di sangue perfusione degli occhi e prevenire la pressione alta e il diabete, che può portare a complicazioni come il glaucoma e cataratta.
Oltre a questi condimenti, altri alimenti come lo zenzero, la barbabietola e l'arancia funzionano anche combattendo la cattiva circolazione e aiutando a controllare la pressione.
