it.odysseedubienetre.bedi vitamina si verifica una carenza di quando v'è una mancanza di uno o più di vitamina nel corpo ed è quasi sempre causata da una dieta molto stretta e poveri in alcuni alimenti, come per i prodotti di origine animale nel caso dei vegetariani.
Tuttavia, la mancanza di vitamine può anche accadere a causa di alcuni problemi di salute come problemi al fegato, cambiamenti nell'intestino o malattie più gravi come l'anoressia o il cancro.
Anche se raro, la mancanza di vitamina A può accadere quando v'è una riduzione del consumo di alimenti ricchi di questa vitamina, come latte, formaggio, carote o spinaci, per esempio. Tuttavia, la mancanza di vitamina A è comune anche nelle persone con problemi di fegato o sindrome da malassorbimento, per esempio.
Principali sintomi: Il sintomo principale sono i cambiamenti negli occhi, come secchezza oculare e macchie, che possono causare cecità notturna. Ma in aggiunta, altri segni includono raffreddore e influenza costanti, pelle secca e secchezza delle fauci, scarso appetito e mal di testa.
Come trattare: Il trattamento viene solitamente eseguito con un supplemento di vitamina A, che deve essere ingerito ogni giorno. Tuttavia, la quantità di vitamina A dovrebbe sempre essere calcolata da un medico o un nutrizionista, in quanto l'eccesso di questa vitamina può essere tossico per l'organismo.
Le vitamine del complesso B possono essere suddivise in diversi sottogruppi, pertanto la mancanza di tutte le vitamine di tipo B è molto rara, specialmente nei casi di anoressia in cui vi è la forte riduzione dell'ingestione di quasi tutti i cibi.
Le vitamine del gruppo B, che il più delle volte sono mancanti sono:
Vitamina B1 La carenza di vitamina B1, noto anche come beri-beri, può accadere a causa di vari problemi come la ridotta assunzione di cibo con carboidrati, il cancro, ipertiroidismo, problemi al fegato o uso eccessivo di farmaci diuretici. Inoltre, durante la gravidanza può esserci anche carenza di questa vitamina, poiché è una fase della vita di una donna in cui il corpo ha bisogno di grandi quantità di vitamina.
Principali sintomi: Sintomi come debolezza e eccessiva stanchezza, frequenti crampi muscolari, malessere generale, palpitazioni cardiache, ritenzione di liquidi o mancanza di memoria, per esempio.
Come trattare: La supplementazione di questa vitamina viene solitamente utilizzata per almeno 6 mesi. Tuttavia, si raccomanda di apportare modifiche alla dieta, non consumando bevande alcoliche e aumentando l'assunzione di alimenti ricchi di vitamine. Consulta l'elenco completo degli alimenti con vitamina B1. La vitamina B6
Oltre alla assunzione di cibo ridotte con vitamina B6, la mancanza di questa vitamina può anche acotecer nelle persone con problemi renali, malattie intestinali, artrite reumatoide o il consumo eccessivo di alcol.
Principali sintomi: Questa vitamina è molto importante per il sistema nervoso, quindi la sua mancanza può causare confusione, depressione, indebolimento del sistema immunitario, gonfiore della lingua, problemi della pelle e anemia.
Come trattare: Si consiglia di utilizzare integratori di vitamina B6, oltre ad aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamine come salmone, pollo o banana, ad esempio. Conosci altri cibi ricchi di vitamina B6.
Principali sintomi:
la mancanza di vitamina B12 è una delle principali cause di anemia e quindi alcuni sintomi di carenza di vitamina B12 possono includere eccessiva stanchezza, perdita di peso, formicolio alle mani e ai piedi, confusione, scarso equilibrio o piaghe in bocca, per esempio. Come trattare:
Si consiglia di apportare modifiche alla dieta, aumentando il consumo di alimenti ricchi di questa vitamina. Tuttavia, nel caso di vegetariani o persone con una mancanza di fattore intrinseco, potrebbe essere necessario effettuare iniezioni di vitamina. Scopri di più sulla mancanza di questa vitamina. 3. Una carenza di vitamina C
La vitamina C non può essere prodotta dal corpo umano e quindi deve essere ingerita nei cibi attraverso alimenti come l'arancia , spinaci o pomodoro. Inoltre, le persone con cambiamenti nell'assorbimento intestinale, come nel caso della malattia di Crohn o della colite ulcerosa, presentano anche un alto rischio di carenza di questa vitamina.
I primi segni includono stanchezza, dolore muscolare e macchie viola sulla pelle, tuttavia, con il peggioramento del problema ci possono essere gonfiore e sanguinamento delle gengive, infezioni ricorrenti o perdita di denti, per esempio.
Come trattare: Oltre all'assunzione di integratori di vitamina C è necessario aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamine. Vedere gli alimenti con la più alta concentrazione di vitamina C.
4. Mancanza di vitamina D Oltre a ridurre l'assunzione di alimenti con vitamina D, come salmone, uova o sardine, la mancanza di vitamina D può anche verificarsi quando non vi è vitamina D esposizione al sole, per esempio.
I segni più comuni sono dolore osseo e debolezza muscolare. Nel corso del tempo, tuttavia, nei bambini possono svilupparsi problemi più gravi come malattie cardiovascolari, cancro o asma grave.
Come trattare: Uno dovrebbe aumentare l'assunzione di cibi con vitamina D e usare integratori di questa vitamina D. Inoltre, si raccomanda di aumentare l'esposizione al sole in sicurezza in quanto il corpo è in grado di produrre vitamina D quando esposto alla luce solare. Guarda quali cibi aggiungere al tuo cibo.
5. Mancanza di vitamina K La mancanza di vitamina K è più comune nei bambini, causata da problemi quali scarsa trasmissione della vitamina da parte della placenta, prematurità del fegato o riduzione della quantità di vitmaina K dalla lente materna. Tuttavia, la carenza di vitamina K può verificarsi anche negli adulti con cambiamenti come l'alcolismo, le sindromi da malassorbimento o l'uso di antibiotici, per esempio.
la mancanza di vitamina K può causare sintomi come problemi di coagulazione del sangue, frequenti sanguinamenti e macchie viola sulla pelle.
Come trattare: Si raccomanda l'uso di integratori di vitamina K, che devono essere calcolati da un medico. Inoltre, è importante aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamina K. Vedere l'elenco degli alimenti con più vitamina K.
