it.odysseedubienetre.bementali per perdere peso includere pratiche quali l'aumento della fiducia nella possedere la capacità di avere successo, identificare gli ostacoli e pensare a soluzioni precoci per loro e reimparare come gestire il cibo.
Questo tipo di esercizio è stato ampiamente utilizzato, perché l'eccesso di peso non è solo causata da eccessi di cibo, ma anche perché la mente non riesce a controllare il comportamento alimentare, e comincia a sabotare i tentativi di perdita di peso.
Ogni giorno immagina come ti sentirai dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di peso e stile di vita. Per questo, si deve immaginare il corpo, gli abiti che indossate, i luoghi che passeranno sentirsi bene, e la soddisfazione si sentono con la sua nuova immagine, nuova salute e alta autostima come se stesse qualcosa conquistato .
Fare questo esercizio porterà grandi soddisfazioni alla mente e creerà potenti emozioni positive, che stimoleranno nuovi sforzi e porteranno più fiducia nei risultati futuri.
Passare ai desideri di carta è un modo ancora più potente per focalizzare la mente e rafforzarla per il raggiungimento. Annota quali vestiti indosserai, quali jeans di dimensioni vuoi comprare, quale spiaggia indosserai in bikini, cosa cavalcheranno, come sarà la tua routine di attività fisica e quali rimedi non prenderai quando guadagnerai la salute.
Scrivi anche i tuoi risultati quotidiani e quanto sono importanti per portarti più vicino all'obiettivo finale. Ogni risultato deve essere considerato come un ulteriore passo verso un cambiamento costante, che deve essere definitivo.
Trova punti positivi sul tuo corpo, dai capelli alla forma delle mani e dei piedi. Accetta la tua altezza e il tuo tipo di curve senza voler entrare in modelli di bellezza completamente diversi dalla struttura corporea e dalla genetica.
Ammirare e immaginare il modo migliore per il tuo corpo è mettere obiettivi reali nella tua vita, non cercare la perfezione imposta dai media che il tuo corpo non potrà mai conquistare.
prendere il comando degli atteggiamenti verso il cibo è importante per uscire dalla routine di dipendenza, come attaccare un intero candy bar o sempre mangiare un dessert dopo pranzo. Questi atteggiamenti di comando includono azioni come:
Ricordati che decidi quanto mangerai e che il cibo non dominerà più le tue emozioni.
Prevedere quali ostacoli si presenteranno durante il processo di perdita di peso o nel corso di ogni settimana. Annota su carta quali azioni intraprendere per controllarti nel compleanno di tuo nipote, il matrimonio di un amico o un viaggio con la classe.
Pianifica come continuerai a praticare l'attività fisica nella settimana di test e quale bevanda berrerai per evitare l'alcol nel barbecue di famiglia di domenica. Prevedere e preparare in anticipo i problemi è trovare soluzioni che saranno messe in pratica molto più facilmente ed efficacemente.
Dimentichi che il cioccolato ingrassa o che la frittura è proibita. In una dieta equilibrata, tutti gli alimenti sono ammessi, la differenza è la frequenza con cui vengono consumati. Dieta comporta spesso pensieri di moderazione, ansia e sofferenza, che predispone il cervello a rinunciare perché a nessuno piace soffrire.
Ricorda sempre che nessun cibo è ingrassante o dimagrante e puoi mangiare tutto se trovi il tuo equilibrio. Guarda i primi passi per perdere peso con la rieducazione alimentare.
Il tuo cervello non si rilassa e si accontenta del cibo da solo, quindi identifica e osserva altre fonti di piacere e contentezza. Alcuni esempi sono uscire con gli amici, fare una passeggiata all'aria aperta, camminare con l'animale domestico, leggere un libro, ballare da soli a casa o fare lavori manuali.
Questi piaceri possono essere messi in pratica in tempi di ansia, dove la tendenza precedente è quella di mangiare dolci o ordinare la pizza al telefono. Cerca di costringerti prima a prendere un atteggiamento di piacere alternativo, perché poi il cibo sarà sempre sullo sfondo.
