5 Entrate Crepioca dimagrimento

Il crepioca è facile preparazione veloce da fare, e con il vantaggio di essere utilizzato in qualsiasi dieta per perdere peso o per variare la potenza, soprattutto in snack dopo l'allenamento e cena, per esempio. La sua versatilità fa sì che la crepioca possa avere diversi gusti e, a seconda degli ingredienti utilizzati, può anche aiutare a migliorare il funzionamento dell'intestino combattendo la stitichezza.

Controlla le seguenti quattro ricette crepioca di includere nella dieta per perdere peso: 1.

Crepioca tradizionale formaggio crepioca tradizionale è fatta con amido di tapioca, e la quantità di gomma influenze usato il peso: è necessario utilizzare 2 cucchiai di chi vuole perdere peso e 3 cucchiai per voler aumentare di peso.

• Ingredienti: 1 uovo 2 cucchiai
• tapioca gomma zuppa
• 1 cucchiaio raso di luce cagliata
• 1 fetta di formaggio grattugiato o 2 cucchiai formaggio grattugiato
• sale e origano qb

Preparazione: In una

contenitore inferiore e sfiora l'uovo con una forchetta. Aggiungi la gomma e la cagliata e mescola di nuovo. Aggiungere il formaggio e i condimenti e mescolare il tutto. Portare ad arrostire su entrambi i lati in padella unta con un po 'di burro o olio d'oliva.

2. Crepioca con avena e

pollo Quando base di avena, crepioca è fibra, nutriente che migliora la funzione intestinale e dà più sazietà. Puoi anche usare la crusca d'avena, che ha meno calorie e anche più fibre di avena.

• Ingredienti: 1 uovo
• 2 cucchiai di farina d'avena o crusca di avena
• 1 livello cucchiaio di panna luce formaggio
• 2 cucchiai di pollo
• sale, pepe e prezzemolo a piacere

Preparazione: In un contenitore

in basso, sbatti bene l'uovo con la forchetta. Aggiungi la gomma e la cagliata e mescola di nuovo. Aggiungere il pollo e i condimenti e mescolare tutto. Portare ad arrostire su entrambi i lati in padella unta con un po 'di burro o olio d'oliva.

3. Crepioca basso contenuto di carboidrati

Il crepioca basso contenuto di carboidrati a basso contenuto di carboidrati ed è una grande opzione per un ulteriore aiuto nella perdita di peso. È anche ricco di omega-3 e grassi buoni che danno più sazietà e migliorano l'umore.

Ingredienti: 1 uovo

• 2 cucchiai di semi di lino o di mandorle
• 1 livello cucchiaio di farina crema chiaro formaggio
• 2 cucchiai di brodo di pollo o carne macinata
• sale, pepe e prezzemolo qb Preparazione

:

In una ciotola profonda, sbatti bene l'uovo con la forchetta. Aggiungi il seme di lino e la cagliata e mescola di nuovo. Aggiungere il ripieno e i condimenti e mescolare il tutto. Portare ad arrostire su entrambi i lati in padella unta con un po 'di burro o olio d'oliva.

4. Crepioca con basso contenuto calorico

Il basso contenuto calorico riempimento crepioca ha solo verdure bianche e formaggi, ed è realizzato con crusca di avena al posto di più alto contenuto calorico pasto, e una grande opzione per gli spuntini.

• Ingredienti: 1 uovo
• 2 cucchiai di crusca di avena
• 1 cucchiaio raso di crema di ricotta
• pomodoro, carote grattugiate, cavolo e peperoni (o altre verdure a piacere)
• 2 cucchiai di ricotta o tritate grattugiato o 1 cucchiaio di trito di funghi
• sale, pepe e coriandolo qb preparazione

:

su uno sfondo canestri e sbattere l'uovo con una forchetta. Aggiungere crusca d'avena e crema di ricotta, e mescolare ancora. Aggiungere il ripieno di verdure e condimenti a piacere e mescolare il tutto. Portare ad arrostire su entrambi i lati in padella unta con un po 'di burro o olio d'oliva.

5. Crepioca Sweet Sweet crepioca è una grande opzione per uccidere le caramelle non andrà fuori la dieta, ma è importante ricordare che si dovrebbe mangiare più di 1 unità al giorno per non ingrassare.

Ingredienti: 1 uovo

• 2 cucchiai di farina d'avena o crusca di avena
• 2 cucchiai di latte 1 banana schiacciata
• 1/2 col zuppa di olio di cocco (opzionale)

cannella qb Preparazione:

In una ciotola profonda, sbatti l'uovo con la forchetta fino a che liscio. Aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Portare ad arrostire su entrambi i lati in padella unta con un po 'di burro o olio d'oliva. Come copertura, puoi usare una stringa di miele o gelatina di miele e frutta non zuccherata.