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Agave addolcisce di più e ingrassa meno di zucchero

Lo sciroppo di agave, noto anche come miele di agave, è uno sciroppo dolce prodotto da un cactus originario del Messico. Ha le stesse calorie di zucchero normale, ma addolcisce quasi due volte più dello zucchero, rendendo l'agave è utilizzato in quantità minori, riducendo dieta a calorie.

Inoltre, è fatto quasi interamente di fruttosio, un tipo di zucchero che ha un indice glicemico basso e non causa grandi aumenti nei livelli di zucchero nel sangue, caratteristica importante per aiutare a perdere peso. Scopri come utilizzare l'indice glicemico per la perdita di peso.

Agave adoça mais e engorda menos que o açúcar

Come utilizzare Agave Lo sciroppo d'agave ha l'aspetto di miele, ma la sua consistenza è più fluido, che induce a sciogliere più facilmente di miele. Può essere usato per addolcire yogurt, vitamine, dessert, succhi e preparati come torte e biscotti e può essere aggiunto in ricette che saranno cotte o vanno al forno.

Tuttavia, è importante ricordare che l'agave è ancora un tipo di zucchero e, pertanto, deve essere consumato in piccole quantità in una dieta equilibrata. Inoltre, l'agave dovrebbe essere utilizzato solo in casi di diabete in base alle indicazioni del medico o dietista.

Informazioni nutrizionali La seguente tabella fornisce informazioni nutrizionali per lo sciroppo di agave 20g, equivalente a due cucchiai da tavola.

Quantità: 2 cucchiai sciroppo di agave minestra (20g)
energetico: 80 kcal
Carboidrati, tra cui:
20 g Fruttosio: 17 g
Destrosio:
2,4 g Saccarosio:0, 3 g
Altri zuccheri: 0,3 g di proteine ​​
0 g di grassi: 0 g
fibra: 0 g

inoltre, agave ha anche alcuni minerali come ferro, zinco e magnesio, portare ulteriori benefici la salute rispetto a zucchero normale.

Cura e controindicazioni Lo sciroppo di agave, pur avendo un basso indice glicemico è alto in fruttosio, un tipo di zucchero se consumato in eccesso può causare problemi come il colesterolo, trigliceridi alti e grassi nel fegato.

Inoltre, abbiamo anche bisogno di essere a conoscenza del marchio per essere sicuri che lo sciroppo di agave è puro e contiene anche sostanze nutritive, perché a volte lo sciroppo subisce processo di affinamento e diventa un cattivo prodotto.

Per controllare il peso e problemi come il colesterolo e il diabete, l'ideale è quello di ridurre il consumo di qualsiasi tipo di zucchero nella dieta, oltre ad acquisire l'abitudine di leggere le etichette degli alimenti trasformati, per identificare la presenza di zucchero in questi alimenti. Ha in 3 passi per ridurre il consumo di zucchero.