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Perdita di peso Perdita di peso con okra

Aggiungere l'okra nella dieta per perdere peso aiuta nella perdita di peso, perché si tratta di una vegetazione molto povera di calorie, presentando solo 30 kcal per 100 g di gombo crudo. Inoltre, è ricco di fibre, sostanze nutritive che aumentano la sensazione di sazietà e fanno sì che la fame impieghi più tempo ad arrivare.

Inoltre, le fibre facilitano anche la digestione e aiutano a regolare l'intestino, aiutando anche a controllare problemi come il colesterolo alto e il diabete. Vedi tutti i benefici di Okra. Utilizzando

Emagrecer com Quiabo

Per perdere peso, l'ideale è mangiare crudo okra, al vapore o bollita, che può includere questo ortaggio nella preparazione di piatti caldi, succhi di frutta o insalate.

per impedire il rilascio della funzione babà okra quando cotti, è possibile aggiungere qualche goccia di limone nella vostra cucina o lasciare che l'acqua in ammollo in okra con limone o aceto per circa 30 minuti prima di cuocerli.

È anche importante ricordare che l'effetto della perdita di peso è maggiore specialmente se il gombo è incorporato in una dieta equilibrata e accompagnato da una regolare attività fisica. Per perdere peso in modo sano senza danneggiare la salute è importante avere il seguito di un nutrizionista che prescriverà un piano alimentare in base agli obiettivi e ai bisogni di ciascun individuo.

ingredienti carne macinata ricetta con okra

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  • : 1/2 kg di carne macinata (fatte da carni magre, come l'anatra)
  • okra 250 g di succo di 2 limoni 1
  • cipolla media, 3 spicchi d'aglio
  • 2 cucchiai di olio d'oliva 2 cucchiai di origano
  • sale, pepe e prezzemolo qb preparazione

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Lavare e tagliare le estremità dei okra e lasciare in ammollo in acqua con il limone per 30 minuti. Togliere dall'acqua e asciugare per non creare la sbavatura. Quindi tagliare l'okra in pezzi medi e mettere da parte. Condire la carne con aglio, pepe, sale e prezzemolo e far rosolare in una padella con olio e cipolla. Lasciare cuocere per circa 20 minuti. Aggiungere l'okra e origano, lasciando cuocere per circa 10 minuti. Servi ancora caldo.

insalata okra con Ricotta

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Ingredienti: 200 g di

  • okra 1 piccolo peperone giallo 1
  • fette di cipolla di medie
  • 50 g di olive tritate
  • 150 g di ricotta fresca
  • 3 cucchiai di aceto
  • 3 cucchiai
  • olio ½ succo di limone sale qb

preparazione: Lavare

okra, tagliato entrambe le estremità e lasciare in ammollo in acqua con succo di limone per 15 minuti. Scolare e, in una casseruola con sale e acqua, cuocere l'okra per 10 minuti. Scolare, lasciare raffreddare e quindi tagliare l'okra a fette. Lessate le cipolle o saltatele velocemente in olio d'oliva, per perdere il bruciore. Schiacciare grossolanamente la ricotta e prenotare. Cuocere il peperoncino in forno per 10 minuti, tagliandolo in grandi strisce o cubetti. In un contenitore, mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere le olive e condire con aceto, olio d'oliva e sale.

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