it.odysseedubienetre.beLa dieta 1200 calorie è una dieta a basso contenuto calorico che viene utilizzato di solito per il trattamento nutrizionale di alcuni pazienti in sovrappeso in modo che può dimagrire modo sano. In questa dieta i pasti dovrebbero essere ben distribuiti durante il giorno e non è consigliato praticare un'intensa attività fisica durante questo periodo.
L'obiettivo della dieta a 1200 calorie è che l'individuo consumi più calorie di quante ne consuma al giorno in modo che possa consumare il grasso accumulato. Una donna sedentaria adulta trascorre da 1800 a 2.000 calorie al giorno, quindi se fa una dieta da 1200 calorie, consumerà da 600 a 800 calorie in meno di quanto spende, quindi perderà peso.
Questo è un esempio di un menù dietetico 1200 calorie, per 2 giorni, molto semplice da seguire, ma questa dieta può essere seguita per 1 settimana, e per questo, basta variare i frutti, le verdure e verdure, rispettando i loro orari e le loro quantità.
colazione 1 tazza di latte scremato, senza zucchero + pane con un po 'di burro o 2 yogurt naturale + 3 cookie di amido di mais | |
fascicolazione 2 pane tostato con tè senza zucchero o 1 frutto - mela, pera, arancia pesca o kiwi | |
Posto zuppa di verdure + verdure in piatto con 60 g di carne alla griglia o bolliti e due cucchiai di riso + 1 frutto o minestra di verdura + insalata + 120 g di pesce o 1 uovo + 1 frutta snack | |
| 200 ml di latte scremato o tè senza zucchero o cereali 30g con 200 ml di latte scremato | |
cena zuppa di verdure + verdure nel piatto con 60 g di pesce alla griglia o bollito e patate piccole 1 (formato 1 uovo pollo) + 1 frutto Cena | |
| 3 cracker amido di mais con tè senza zucchero o 1 yogurt naturale non zuccherato |
questa dieta 1200 calorie, cibi semplici, è anche importante bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno e la stagione l'insalata nei pasti principali non ultrap Cuocere 2 cucchiaini di olio d'oliva. Vedi anche la dieta a 800 calorie.
La dieta a 1200 calorie per gli uomini è identica a quella per le donne e può essere seguita da entrambi i sessi, ma è essenziale seguire un medico o un dietista quando viene iniziata una dieta in modo da non danneggiare la salute.
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