Glutammina: a cosa serve e come prenderla

La glutammina deve essere assunta in piccole porzioni durante il giorno insieme ai pasti, con una dose totale raccomandata di 10-30 g al giorno. Per gli atleti, circa 10 g di glutammina al giorno portano già i risultati dell'ipertrofia, che possono essere assunti prima dell'allenamento insieme a 1 frutto, per promuovere l'uso corretto di questo amminoacido o prima del sonno.

La glutammina può essere trovato in integratori alimentari sotto forma di aminoacidi liberi, che si chiama L-glutammina, o come un peptide, in cui glutammina è legata ad altro amminoacido, in cui il peptide glutammina è quasi il 70% in più assorbito di L-glutammina.

A cosa serve?

La glutammina serve a:

• Migliora la funzione intestinale perché è un nutriente vitale per la sua riparazione;
• Migliora la memoria e la concentrazione essendo un neurotrasmettitore essenziale nel cervello;
• Aiutare a trattare la diarrea bilanciando la produzione di muco, che si traduce in movimenti intestinali sani;
• Promuovere la crescita muscolare e diminuire la perdita muscolare, migliorando le prestazioni degli atleti e il recupero dopo l'esercizio;
• Migliorare il metabolismo e la disintossicazione cellulare;
• Limitare le voglie di zucchero e alcol;
• Aiuta a combattere il cancro;
• Migliora i sintomi del diabete;
• Bilanciamento dell'equilibrio acido-base durante gli stati di acidosi;
• Promuovere la disintossicazione dell'azoto e dell'ammoniaca;
• Aiuto nella sintesi dei nucleotidi, essendo un precursore dell'azoto;
• Rafforzare il sistema immunitario regolando la risposta immunitaria di IgA, che è un importante anticorpo nell'attacco di virus e batteri.

Questo amminoacido può essere utilizzato anche nella sindrome dell'intestino permeabile, che è una delle cause della malattia autoimmune, poiché riduce la permeabilità dell'intestino.

Il supplemento di glutammina è raccomandato anche per i pazienti che si stanno riprendendo da lesioni, ustioni, trattamento per cancro o interventi chirurgici in quanto contribuisce ad accelerare la guarigione e prevenire le infezioni. Per aumentare il consumo di glutammina, vedere anche quali alimenti sono ricchi di quella sostanza nutritiva.

Come assumere

La quantità giornaliera raccomandata di L-glutammina o peptide di glutammina è da 10 a 15 g per gli atleti, divisa in 2 o 3 dosi e da 20 a 40 g per altre situazioni che devono sempre essere valutate dal medico.

La glutammina è disponibile in capsule e bustine, e L-glutammina catalogo, la nutrizione essenziale e probiotici, per esempio, può essere trovato in forma di polvere o in capsule ed è venduto nelle farmacie e negozi di alimenti naturali, con prezzi che vanno a circa 40 a 280 reais. La glutammina si ingrassa?

La glutammina di solito non ingrassa, ma se assunta in eccesso o fuori da una dieta sana, può portare ad un aumento di peso contenendo calorie e stimolando l'aumento dei muscoli. È anche importante ricordare che prendere senza guida e senza esercitare regolarmente aumenta le probabilità di ingrassare nel corpo. Gli effetti collaterali e controindicazioni

il consumo di oltre 40 grammi di glutammina al giorno può causare nausea e dolori addominali, e questo supplemento deve essere utilizzato solo dai diabetici sotto la guida del medico o dietista.

Capire cos'è la glutammina

La glutammina è un amminoacido, il che significa che è un componente delle proteine. È il principale amminoacido nei muscoli e in tutto il corpo e può anche essere prodotto da altri amminoacidi presenti nel corpo. Poiché un intenso allenamento fisico provoca la caduta dei livelli di glutammina nel corpo, l'integrazione con questo amminoacido viene spesso utilizzata dagli atleti per mantenere i muscoli e prevenire le infezioni, specialmente durante il periodo di competizione.

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