Come smettere di fumare senza ingrassare

Le persone che smettono di fumare spesso ingrassano, sostituendo le sigarette con dolci e altri snack dolci che facilitano l'aumento di peso, specialmente durante la perdita di peso. mesi dopo aver smesso di fumare.

Quindi, per evitare di ingrassare quando si vuole smettere di fumare, l'unica cosa buona da usare è il chewing gum non zuccherato per mantenere la bocca occupata e ridurre la necessità di mettere una sigaretta in bocca. Inoltre, quando si smette di fumare, gli aromi del cibo diventano più forti e più piacevoli, il che può portare ad un aumento del consumo di cibo e calorie, favorendo l'aumento di peso.

Si raccomanda pertanto di continuare a mangiare gli alimenti che ti piacciono di più, ma in piccole quantità e fare regolarmente attività fisica per assicurarti di bruciare calorie in eccesso.

Suggerimenti per non ingrassare quando si smette di fumare

Alcuni consigli molto importanti per chi vuole smettere di fumare, ma non vogliono ingrassare includono:

• Evitare di mangiare cibi troppo zuccherini, perché oltre ad aumentare di peso, aumenta il desiderio di fumare;
• Mangia ogni 3 ore, dando la preferenza a spuntini sani come 20 grammi di noci e un bicchiere di succo;
• Dai la preferenza ai succhi di agrumi, poiché riducono la voglia di fumare e riducono la fame;
• Fare bastoncini di frutta o verdura da tenere tra le dita e pizzicarsi per tutto il giorno;
• Dormire per almeno 8 ore a notte in quanto aumenta il comfort e diminuisce la voglia di mangiare o fumare

Inoltre, un altro ottimo consiglio per non ingrassare quando si smette di fumare è mettere uno spazzolino da denti in tutti i luoghi usato ogni giorno In questo modo puoi lavarti i denti più volte al giorno, il che rende il respiro fresco e scoraggia la voglia di mangiare o fumare, per esempio.

Guarda il nostro video per imparare come mettere in pratica questi suggerimenti:

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