Come controllare l'ingordigia

Essere in grado di controllare la gola segreta è aumentare la sensazione di sazietà. E niente di saziante di una dieta ricca di fibre.

Secondo l'OMS, ogni persona dovrebbe ingerire circa 30 g di fibra al giorno, che oltre a migliorare la funzione intestinale, aiuta a combattere il sovrappeso.

L'aggiunta di fibra al cibo può essere semplice e gustosa, una buona ricetta è quella di cuocere il riso bianco insieme agli steli di broccoli. Oltre ad essere delizioso, il tuo riso avrà più fibre, che lo faranno masticare di più e aumentare la sensazione di sazietà.

Un altro modo per consumare le fibre è succhiare un'arancia, mangiare anche quella parte bianca che c'è intorno.