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Cosa fare per combattere la solitudine

La solitudine si verifica quando la persona è o si sente sola, il che porta a un sentimento negativo e a una sensazione di vuoto. Per combattere questa situazione, è importante che le persone accettino di non essere sulla strada giusta e di osservare quali misure e atteggiamenti possono essere fatti per cambiare questo momento della vita.

Inoltre, è importante adottare un atteggiamento positivo e quindi avere abitudini che consentano alle persone di avvicinarsi, come frequentare corsi o gruppi in cui ci sono conversazioni, sport o attività con cui si ha affinità. Alcune azioni che possono essere intraprese sono:

O que fazer para combater a solidão

1. Accettare che qualcosa debba cambiare

Se c'è una sensazione di solitudine, o per mancanza di amici, o per la mancanza di riavvicinamento con le persone intorno, è importante presumere che la situazione non sia adeguata e prova a capire cosa potrebbe essere fuori dagli assi.

Un buon esercizio è scrivere su un foglio di carta i motivi per cui pensi di essere solo, come essere una persona timida, avere difficoltà a interagire, o gli amici che si allontanano, e poi scrivere quello che potrebbe essere fatto per risolvere ogni situazione.

Pertanto, si dovrebbe tenere presente che il primo passo per correggere che qualcosa non è giusto è quello di assumere e accettare che il problema esiste e quindi cercare alternative, evitando così il ruolo della vittima. Do 2. Non cedere al passato e ai dispiaceri

Diversi eventi possono aver influenzato il momento attuale della solitudine, tuttavia, non è utile vivere nel passato se il presente è disponibile per fare un passo avanti. Si deve assumere una nuova postura e deve permettersi di creare nuove possibilità e possibilità di vivere per il presente e per il futuro, non per ciò che è passato.

3. Sii una persona positiva

Lascia andare l'immagine negativa di te stesso e delle tue circostanze, e inizia ad avere un atteggiamento più leggero con meno critiche e biasimi. Aspettare sempre il rifiuto ti terrà lontano dalle persone, quindi aspettati sempre il meglio dalle persone e dalle situazioni.

Inoltre, per superare la solitudine, è importante migliorare l'autostima, consentendo una maggiore sicurezza in se stessi.

4. Non isolarti

Cerca di parlare di più alle persone o, se è difficile, sii aperto alla conversazione, tenendo un sorriso e uno sguardo in avanti, piuttosto che guardare in basso o con le braccia incrociate. Quindi fatti nuovi amici, ma questo è possibile solo quando si ha l'atteggiamento di uscire per camminare o parlare con persone nuove.

Un altro buon modo per fare amicizia è di unirsi a gruppi di social networking che hanno un interesse comune. Ma bisogna stare attenti a non farsi coinvolgere dalle persone sbagliate, perché fare cattivi amici può essere anche peggio e portare conseguenze negative alla vita.

5. Trova un hobby

Trova un hobby o un'attività che ti interessa, che è un ottimo modo per conoscere o avvicinarti alle persone. Ci sono opzioni di servizio alla comunità o gruppi di incontri settimanali che possono essere contattati presso la clinica di famiglia più vicina. Altre opzioni sono praticare alcuni sport di gruppo o unirsi ad un gruppo di lettura, per esempio.

Inoltre, ci sono attività che ti aiutano ad acquisire maggiore consapevolezza di sé e comprensione dei sentimenti, come farmaci e yoga, ad esempio, che ti aiutano a capire meglio i tuoi limiti e le tue abilità, oltre a ottenere un migliore autocontrollo.

6. Iscriviti a un corso

Cerca nuove attività e dai un nuovo significato alla vita, acquisendo nuove conoscenze e, soprattutto, garantendo una nuova cerchia di possibili amici. Quindi, cerca i corsi che vorresti fare, ad esempio una nuova lingua, un miglioramento professionale o un hobby, ad esempio uno strumento o un giardinaggio.

7. Cerca l'aiuto di un professionista

Uno psicologo o uno psicoterapeuta sono ottimi alleati per trovare modi per superare le barriere che causano la solitudine, oltre a contribuire a superare i sentimenti negativi. Se la sensazione di solitudine è accompagnata da altri sintomi, come tristezza, perdita di appetito e cambiamenti nell'appetito, per esempio, è importante consultare uno psichiatra per indagare su altre cause di sintomi negativi, come la depressione.

Come evitare la solitudine nella vecchia

O que fazer para combater a solidão

età La solitudine degli anziani può essere più difficile da evitare, perché in questo periodo della vita della cerchia di amici tende a diminuire, perché i bambini possono essere lontano da casa, c'è la perdita di familiari, il compagno o compagno, oltre ai limiti causati dalle difficoltà nel fare attività e uscire di casa. Pertanto, è molto importante adottare misure per evitare la solitudine negli anziani, in quanto possono avere conseguenze negative per la salute e facilitare lo sviluppo di malattie, come la depressione. Scopri di più sulle conseguenze della solitudine.

Per combattere la sensazione di solitudine negli anziani, si raccomanda di:

praticare l'attività fisica, che aiuta a migliorare il benessere e il benessere;

Proporre incontri periodici con i membri della famiglia, ad esempio un pranzo ogni 15 giorni, ad esempio;

  • Il volontariato, oltre a migliorare l'interazione sociale, può utilizzare le capacità di cucire o prendersi cura delle piante, ad esempio;
  • iscriversi a un corso, che può aiutare a fare amicizia, oltre a occupare la mente e dare un nuovo significato alla vita;
  • Imparare nuove attività come l'uso del computer e di Internet può consentire agli anziani di essere più connessi con altre persone e notizie;
  • L'adozione di un animale domestico può aiutare a rallegrare la vita quotidiana e motivare la persona.
  • È anche importante che gli anziani abbiano un follow-up con il medico di famiglia o il geriatra, per il trattamento corretto o l'identificazione precoce dei cambiamenti nella salute, per garantire più anni di vita, forza e disponibilità.