Snellisce Zumba Fitness e toni

L'aerobica classe zumba mix e ballo latino, che ti aiuta a perdere peso e tonificare i muscoli, e può essere praticato da persone di tutte le età. Durante 1 ora di lezione, è possibile bruciare circa 800 calorie, e se combinato con una dieta equilibrata favorisce una rapida perdita di peso.

Come il ronzio ha un ritmo intenso, l'ideale è di iniziare lentamente e fermare la classe in caso di presenza di dolori muscolari o di mancanza di aria intenso ed è importante anche per intervalli di 1 giorno di riposo tra gli allenamenti perché è durante questo periodo in cui il muscolo cresce e tonifica.

Vantaggi di Zumba

Il ronzio è l'esercizio completo che lavora tutto il corpo stimolando i muscoli delle braccia, addome, schiena, glutei e gambe, e portando i seguenti benefici per la salute:

1. accelerare il metabolismo e perderepeso perché funziona esercizi aerobici che accelerano la frequenza cardiaca, che aumenta la combustione dei grassi;
2. Combattere la ritenzione di liquidi, migliorando la circolazione sanguigna;
3. Rafforza il cuore, perché il ritmo accelerato aumenta la resistenza a questo organo;
4. Allevia lo stress, perché le lezioni si svolgono in gruppo e con canzoni vivaci, che rilasciano stress e stimolano l'umore;
5. Migliora la coordinazione motoria, perché i movimenti ritmici aiutano a dominare il corpo e coordinare i movimenti;
6. Migliora l'equilibrio, a causa di movimenti che includono salti, svolte e cambi di passi costanti;
7. Aumenta la flessibilità, poiché include anche esercizi di stretching.

Quindi, questa attività è principalmente consigliata per tonificare i muscoli e perdere peso, ed è importante ricordare che non sostituisce il bodybuilding per le persone che vogliono aumentare la forza e la massa muscolare.

Confronto di Zumba con altri esercizi

La tabella seguente mette a confronto i vantaggi e le posizioni del corpo che vengono lavorati in Zumba e altre attività fisiche:

	Esercizio principale vantaggio	calorico trascorso
	Zumba Si rafforza tutto il corpo e aumenta la salute del cuore	a 800 kcal / ora
	aerobica rinforza i muscoli e previene le lesioni	360 kcal / ora
	nuoto una maggiore flessibilità e una migliore respiro	500 kcal / ora
	muscolare rafforzamento e la crescita muscolare	300 kcal / ora
	Race rafforza le gambe e migliora la salute del cuore e dei polmoni	500-900 kcal / ora
	Pallavolo migliorare l'equilibrio e la concentrazione	350 kcal / ora

è importante ricordare che prima di iniziare qualsiasi attività fisica è meglio consultare un educatore fisico per fare una valutazione del corpo e ricevere indicazioni sul modo corretto di praticare gli esercizi.

Scopri quante calorie si spendono praticare altri esercizi inserendo i tuoi dati di seguito:

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