it.odysseedubienetre.beIl riscaldamento e lo stretching hanno numerosi vantaggi, come una postura migliorata, una maggiore flessibilità, prestazioni migliorate negli sport, sollievo dal dolore in alcune malattie o persino prevenzione degli infortuni. Tuttavia, al fine di ottenere buoni risultati, è essenziale che questi esercizi siano praticati correttamente e con moderazione.
Gli stiramenti sono esercizi in cui la persona rimane per un certo periodo di tempo in una posizione in cui il muscolo desiderato è mantenuto nella sua massima estensione.
I principali benefici dello stretching per la salute sono:
Lo stretching del corpo riduce regolarmente la tensione muscolare, migliorando la postura, evitando il disagio che potrebbe insorgere con una postura scorretta.
Se i muscoli sono flessibili, le prestazioni nelle attività quotidiane e durante l'attività fisica sono migliori. Inoltre, lo stretching aiuta a mantenere e riguadagnare la flessibilità, che generalmente diminuisce con l'età. 3.
consentono ampi movimenti di stretching migliora la flessibilità, che farà durante l'attività sportiva, se in grado di movimenti più grandi e migliore equilibrio
stretching allevia la tensione muscolare, spesso responsabile del dolore alla schiena, al collo e alla testa. Inoltre, lo stretching rilassa il corpo e la mente, aiutando ad alleviare lo stress.
Lo stretching aumenta il flusso sanguigno nei muscoli, che è molto importante per il recupero dopo un infortunio muscolare.
Guarda il seguente video e controllare gli esercizi di stretching che si possono fare tutti i giorni:
L'allungamento anche aiutare nel recupero rilievo e il dolore in alcuni infortuni e le malattie come l'artrite, tendiniti, fibromialgia o infiammazione del nervo sciatico, ma è importante fatto con grande cura e moderazione per evitare che peggiorino.
Il riscaldamento consiste nell'esercitare esercizi fisici simili a quelli che si faranno durante l'allenamento, ma di intensità minore. Questo passaggio è molto importante e fondamentale per avere una buona prestazione e soprattutto per evitare infortuni.
I principali vantaggi del riscaldamento per la salute sono i seguenti:
Il riscaldamento aumenta la temperatura del corpo, migliorando la conduzione degli impulsi nervosi ai muscoli e diminuisce la viscosità muscolare, riducendo così l'attrito tra le fibre muscolari, migliorando le prestazioni.
Il riscaldamento aumenta il rilascio di liquido sinoviale, che è legato alla lubrificazione delle articolazioni, riducendo l'attrito tra la cartilagine e le ossa e quindi il rischio di lesioni è inferiore. Impr 3. Migliora la preparazione mentale
Quando non allungare
Inoltre, non dovrebbe essere eseguito fino a quando non si sente dolore, si dovrebbe solo sentire qualche disagio in modo da poter allungare il muscolo correttamente.
Si dovrebbe prestare attenzione anche con i muscoli feriti o con una regione dolorosa, in modo da non aggravare il problema. In questi casi, dovrebbe essere allungato con l'aiuto di un professionista, ad esempio un fisioterapista, per esempio.
