it.odysseedubienetre.bePer rendere cocco modo giusto, si dovrebbe sedere sul water con le ginocchia al di sopra della linea dell'anca come questo rilassa la muscolatura puborettale, facilitando il passaggio delle feci attraverso l'intestino.
La stitichezza è caratterizzata da feci secche che sono difficili e difficili da eliminare perché hanno difficoltà a scorrere attraverso l'intestino. Questo problema può causare gonfiore, dolore addominale ed emorroidi ed è solitamente causato da una cattiva alimentazione in fibra e acqua e dalla mancanza di attività fisica.
La posizione per fare il cocco è importante perché può facilitare o rendere difficile il passaggio delle feci. Quando si è seduti sul water come se fosse una sedia, con le ginocchia allo stesso tempo l'anca, il muscolo puborettale tiene l'intestino e impedisce il passaggio delle feci, come mostrato nella figura seguente.
La posizione corretta per fare di cocco è sedersi sul water con le ginocchia al di sopra della linea dell'anca, come se si fosse seduti sulle cócaras pavimento. Restare in questa posizione rilasserà il muscolo pubortale e libererà il passaggio dell'intestino, facilitando l'uscita delle feci. Come
rimanere in questa posizione per raggiungere questo soggiorno posizione nel bagno, si può usare un poggiapiedi e un piccolo sgabello, una scatola di scarpe, un cesto o un secchio capovolto.
Il momento migliore per formare l'intestino ad evacuare dopo un pasto, perché l'intero tratto gastrointestinale è stimolata favorendo il movimento di sgabelli da espellere, impedendo secchezza delle feci che non danneggia la ano ed è facile da eliminare.
Un altro consiglio per terminare la stitichezza, che può anche rendere più difficile perdere peso, è andare in bagno ogni volta che ne hai voglia e non tenere lo sgabello a lungo. D'altra parte non dovresti forzarti quando non ne hai voglia, può causare emorroidi.
Piccoli cambiamenti nelle abitudini alimentari aiutano a curare la stitichezza, come ad esempio:
a colazione. Oltre a mangiare, è anche essenziale praticare l'attività fisica almeno 3 volte a settimana, dal momento che l'esercizio lascia l'intestino più attivo e aiuta nella lotta contro la stitichezza.
Il seguente video mostra in dettaglio la posizione corretta per facilitare il passaggio delle feci.
