5 Consigli per evitare l'aumento di peso a Pasqua

Questi consigli per non ingrassare a Pasqua servono anche per qualsiasi altro periodo dell'anno, in quanto sono strategie per far sì che la fame non appaia e per controllare il desiderio di mangiare dolci.

1. Inizia la giornata con una colazione rinforzata

Iniziare la giornata con un buon bicchiere di latte, pane e formaggio e frutta rendono le ore che seguono tranquilla e la fame rallenta. In alcuni casi, un uovo caldo e un cucchiaio di miele completano anche questo pasto, aumentando il valore calorico, ma anche il valore nutrizionale del pasto. Questa è un'ottima strategia per le persone che non amano cenare o che non vogliono mangiare troppo di notte per non ingrassare.

2. Mangiare solo cioccolato nel

mattina E 'vero che durante la Pasqua ci dà licenza di mangiare cioccolato, ma un suggerimento per lui di essere meno dannosi è quello di mangiare il cioccolato solo al mattino, quando il desiderio di mangiare dolci non è grande, rendendo che è più facile seguire una dieta sana per il resto della giornata. E 3. Mangiare più cibi crudi

I cibi crudi sono ricchi di fibre, nutrienti che danno sazietà e diminuiscono l'assorbimento dei grassi nell'intestino. Così hanno un potere che si consuma un frutto con la buccia per la prima colazione, insalata di verdure crude a pranzo, due noci in uno spuntino e una macedonia di frutta come dessert aumenta notevolmente la quantità di fibra alimentare del giorno, che migliora il transito intestinale e aiuta a ridurre la sensazione di fame, rendendo il peso stabile anche con il consumo di cioccolato.

4.Nunca saltare i pasti

senza cibo per molte ore provoca il metabolismo del corpo a rallentare e il desiderio di mangiare dolci aumento, soprattutto di notte, giorno del periodo in cui è più facile mangiare in quantità maggiori rispetto al solito.

5.Beba molta acqua prima e dopo i pasti

acqua dovrebbe bere 1 tazza mezz'ora prima dei pasti, in quanto questo riduce la fame e la quantità di alimenti che vengono consumati. Inoltre, consumando almeno 1,5 L di acqua al giorno aiuta a combattere la ritenzione idrica, migliora il transito intestinale e idrata la pelle, prevenendo rughe e segni di espressione.

Vedi altri suggerimenti su Mangiare bene senza ingrassare e senza morire di fame.