it.odysseedubienetre.beI benefici per la salute di praticare sport includono un'adeguata gestione del peso, un funzionamento efficiente del cuore, diabete controllato, bassi livelli di colesterolo, miglioramento della circolazione sanguigna e abbassamento dei livelli di ipertensione e stress. Aiuta a tonificare i muscoli e rafforzare le ossa. Porta anche energia positiva, disciplina e aiuta a costruire l'autostima e il rispetto reciproco.
Fare sport è un'attività preferita da molte persone in tutto il mondo. Ci offre divertimento e rinfresca la nostra mente. Tuttavia, praticare sport è più che correre, saltare o calciare una palla sul campo. Indulgere nello sport aiuta il nostro corpo a funzionare in modo regolare e più efficiente. Gli sport coinvolgono l'attività di ciascun muscolo nel nostro corpo. Questo rafforza il corpo e promuove una buona salute.
Fare sport non è solo divertente, ma ha molti benefici per la salute come la gestione del peso, muscoli forti e molto altro. Diamo un'occhiata ai benefici in dettaglio.
Fare sport aiuta con la capacità di stretching. Il cuore beneficia maggiormente degli sport e ci sono meno possibilità di malfunzionamento del cuore. Fare sport aiuta il cuore a pompare più sangue dato che è un tipo di allenamento per il corpo.
Fare sport aiuta l'insulina a comportarsi in modo migliore. Questo aiuta i diabetici a rendere la maggior parte dell'insulina presente nel loro corpo. Inoltre, l'attività fisica aiuta a ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Può anche aiutare nella gestione del peso in quanto brucia calorie in eccesso.
L'obesità è un grosso problema affrontato da milioni di persone in tutto il mondo. Questo problema può essere affrontato dedicandosi a un sacco di sport o attività fisiche simili. Il grasso viene bruciato e le calorie vengono versate attraverso la rigorosa attività fisica coinvolta nello sport. Le persone che praticano regolarmente sport sono naturalmente più snelle e in forma.
L'ipertensione, nota anche come ipertensione, può provocare un ictus o una malattia cardiaca. Ciò rende assolutamente necessario il controllo dell'ipertensione. Può essere prevenuto essendo fisicamente attivi o facendo sport.
Livelli di colesterolo bilanciati Fare sport aiuta anche a mantenere bassi i livelli di colesterolo. Alcuni esperimenti hanno dimostrato che rispetto agli atleti, i livelli di colesterolo LDL o di colesterolo cattivo nelle persone sedentarie erano molto più alti, mentre i livelli di HDL o di colesterolo buono erano significativamente più alti negli atleti.
La circolazione sanguigna migliora quando inizi a praticare sport. Il corpo rimane ben ossigenato. Quindi, rimane più sano e attivo. Oltre alla circolazione sanguigna, essere fisicamente attivi può anche aumentare il numero di emoglobina e il volume di sangue.
Regolarmente indulgere in esercizio e sport rende il corpo immune a molte malattie che di solito colpiscono una persona a causa della debole immunità. Quando una persona si esercita, la velocità con cui i globuli bianchi raggiungono ogni parte del corpo aumenta in modo significativo. Fare sport aumenta la produzione di sudore e rimuove anche le tossine. A causa dell'aumento della temperatura corporea, diminuiscono anche le possibilità di crescita batterica.
Gli sport sono in realtà la migliore forma di allenamento per i muscoli. I muscoli tonica sono sempre desiderabili e questo è ciò che ottieni quando pratichi sport. La resistenza dei muscoli aumenta anche con il tempo e questo ti aiuta ad ottenere un corpo più forte. Sia i muscoli interni che quelli esterni si tonificano quando si pratica uno sport. Ad esempio, la corsa prevede di allenare sia i muscoli interni che quelli esterni della coscia.
Fare sport è utile per rafforzare non solo i muscoli ma anche le ossa del tuo corpo. Le ossa traggono la loro forza dalla densità ossea e l'invecchiamento riduce la densità ossea, che può portare all'osteoporosi. Prendere sport è forse uno dei modi più semplici per mantenere la densità e la forza ossea per le persone di tutte le età.
Lo sport può portare un atteggiamento positivo alla tua vita se giocato in modo sano. Rinfresca la mente e aiuta a sviluppare una visione positiva e fresca verso la vita.
Giocare a qualsiasi sport particolare aiuta a costruire l'autostima. Quando si migliora in uno sport o abilità particolare, ci si sente bene.
La disciplina diventa una parte naturale della vita quando inizi a passare il tempo a praticare sport. Questo perché lo sport ispira le persone a vivere la vita secondo determinate regole e regolamenti e ad andare verso un fine positivo. I bambini che praticano lo sport si sentono più sani e sviluppano relazioni migliori e più sane con altre persone, perché in esse viene instillata una visione positiva e basata sul team.
Fare sport costruisce il rispetto reciproco. Ti aiuta a rispettare le persone anche se hanno un atteggiamento negativo nei tuoi confronti.
Gli sport allenano la tua mente a pensare con calma e trovare nuove strategie per affrontare i problemi senza diventare troppo iper.
Fare sport ti aiuta a costruire buoni rapporti con persone di background e caratteristiche diverse. Incoraggia il lavoro di squadra e quindi aiuta a prepararti a lavorare con persone diverse in modo armonioso.
L'impostazione degli obiettivi significa che ogni persona deve avere un'idea di ciò che desidera, che si tratti di un gioco o della vita. Lo sport può aiutare a fissare gli obiettivi e migliorerà i livelli di prestazione in altri settori della vita.
Gioca sotto Supervisione Esperta
È molto importante fare attenzione quando si partecipa ad attività fisiche come lo sport. Giocarli implementando le tecniche sbagliate può avere effetti dannosi sulla salute. Prova a fare sport sotto la supervisione di giocatori esperti all'inizio e segui i loro consigli su come giocare senza essere ferito.
Esercizi di stretching e riscaldamento
Gli esercizi di stretching e riscaldamento sono indispensabili per prevenire crampi e distorsioni. Lo stretching prepara il corpo, il cervello e la mente per l'attività fisica coinvolta nello sport. Il flusso sanguigno aumenta nel muscolo quando si allunga e questo aumenta l'elasticità dei muscoli, che previene le lesioni muscolari.
Rimani idratato
È molto importante rimanere ben idratati per evitare che la disidratazione influisca sulla qualità delle prestazioni e sulla salute. Uno deve portare una quantità sufficiente di acqua se qualsiasi sport è pianificato da qualche parte lontano da casa. Bere acqua durante la sessione in piccole quantità.
acclimazione
L'adattamento è un fattore importante da considerare mentre si gioca in condizioni calde e umide. C'è una possibilità di sviluppare malattie legate al calore, in cui il corpo lotta per abbassare la temperatura corporea. In tali condizioni, si deve smettere di giocare, bere molta acqua e cercare di rinfrescarsi.
Evita di giocare nei giorni piovosi o tempestosi
Giocare a qualsiasi tipo di sport in una giornata piovosa o tempestosa non è consigliabile a causa del rischio di fulmini, mentre il terreno scivoloso può anche causare ferite.
commozioni
Uno dovrebbe essere molto attento alle commozioni cerebrali. Ogni lesione minore dovrebbe essere prestata uguale attenzione. L'ignoranza e l'arroganza sono entrambe dannose quando si praticano sport. Consultare immediatamente il medico se non si sente bene.
Rilassati dopo il gioco
È importante riposare dopo aver giocato qualsiasi sport. Aiuta a rilassare il corpo e la mente. La frequenza cardiaca si normalizza e i muscoli si rilassano. I liquidi freddi dovrebbero essere consumati dopo aver giocato uno sport intenso. Aiutano a raffreddare il corpo e anche a prevenire le malattie legate al calore. Questi tipi di malattie sono problemi gravi che interessano molte persone, anche gli atleti professionisti. Provoca nausea, instabilità e, in certi casi, può addirittura far collassare completamente una persona. La prevenzione è l'unico modo per affrontare questo tipo di situazione, quindi assicurati di bere molta acqua e di mantenere la temperatura bassa.
Le persone anziane
Le persone che non sono abituate ad essere molto attive fisicamente non dovrebbero indulgere ad intense sessioni sportive improvvisamente. Ciò influenzerà negativamente la loro salute, specialmente le persone obese e anziane. Le persone anziane dovrebbero effettivamente iniziare con piccole sessioni perché il corpo tende a perdere la sua capacità muscolare con l'età. Consultare un medico regolarmente aiuta anche a rimanere aggiornato sul proprio corpo e aiuta a controllare eventuali effetti negativi delle attività fisiche che si potrebbero aver programmato.
Persone obese
Le persone obese dovrebbero dedicarsi allo sport in modo controllato. Questo perché sono più suscettibili agli infortuni sportivi. Lesioni possono portare a danni ai tessuti molli, infezioni e possono causare seri problemi che possono avere effetti a lungo termine. Diversi studi di ricerca suggeriscono che le persone che sono obese sono più inclini alle lesioni alla caviglia a causa del peso di impatto in eccesso sulle articolazioni.
Fare sport è sicuramente un mezzo molto utile per rimanere sani e divertirsi allo stesso tempo, quindi scegli uno sport tutto tuo e fai un passo verso uno stile di vita più sano.
Sport nel mondo di oggi
Lo sport per lo sviluppo e la pace delle Nazioni Unite può essere considerato uno dei precursori dello sport in tutto il mondo, insieme al Comitato Olimpico Internazionale e varie altre autorità per lo sviluppo dello sport in tutto il mondo. Il motto principale di organizzare gli sport da parte di queste organizzazioni è promuovere la pace e la fratellanza tra le nazioni. Lo Sport per lo sviluppo e la pace delle Nazioni Unite ritiene che lo sport non sia solo un'attività per il tempo libero, ma un diritto fondamentalmente applicabile in tutto il mondo, nonché uno strumento molto efficace nel promuovere attività umanitarie, di sviluppo e di costruzione della pace.
Le Nazioni Unite Sport per lo sviluppo e la pace invitano le celebrità dello sport o le superstar dello sport a fungere da ambasciatori di buona volontà per promuovere la consapevolezza su varie questioni problematiche. Secondo le Nazioni Unite, l'attrattiva di massa degli attori è particolarmente utile per attirare l'attenzione su varie questioni come l'HIV / AIDS, l'educazione, il cibo e l'agricoltura, la droga, la criminalità e i rifugiati.
Alcuni fatti su come giocare a sport
Secondo le Nazioni Unite Sport per lo sviluppo e la pace, l'attività fisica svolge un ruolo importante nello sviluppo della salute generale e previene varie malattie. Oltre a prevenire le malattie, praticare sport è un'attività fisica eccellente e quindi aiuta a migliorare le capacità funzionali del corpo. Lo sport non è solo vantaggioso per i giovani, ma anche per le generazioni più anziane. Tuttavia, è sempre bene iniziare presto. I bambini dovrebbero essere incoraggiati a partecipare a praticare sport a scuola o in occasione di eventi sociali.
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I bambini dovrebbero preoccuparsi di esercitareFai sport parte del tuo stile di vita
Fare sport non dovrebbe essere limitato al campo della scuola, del college o della comunità. Anche quando sei a casa o al lavoro, risparmiare almeno 30 minuti per ogni sport che ami può essere molto utile. Non è consigliabile vedere solo gli sport come un'attività faticosa che si sta facendo per motivi di salute. Invece, prendilo come un hobby e divertiti. Incoraggia anche i tuoi familiari a far parte del tuo sport. Ciò darà una spinta alla salute generale della famiglia. Attività quali ciclismo, nuoto, corsa e persino camminata sono alcune delle attività fisiche che possono essere svolte quotidianamente. Non bisogna dimenticare che praticare sport da soli non ti darà un corpo e una mente sani. Devono essere presi in considerazione anche molti altri fattori come l'apporto nutrizionale, i livelli di stress nella tua vita o anche i vestiti o le scarpe che indossi. In molti paesi, fare sport è diventato una parte del trattamento di alcune malattie.
