it.odysseedubienetre.beDurante l'adolescenza è normale che i modelli di sonno cambino, quindi è molto comune che il tuo bambino sembri avere un sonno eccessivo, sentirsi molto difficile svegliarsi al mattino e sentirsi stanco durante il giorno, che potrebbe finire per ostacolare le tue prestazioni a scuola e anche la tua vita sociale.
Ciò è dovuto principalmente a un'alterazione naturale che si verifica nell'orologio biologico durante l'adolescenza. Questo cambiamento provoca un ritardo nel tempo in cui viene prodotta la melatonina, il principale ormone del sonno. Quando questo accade, la voglia di addormentarsi appare più tardi, causando un ritardo durante il giorno.
La melatonina è il principale ormone del sonno e quindi, quando viene prodotta dal corpo, induce la persona a voler dormire, mentre quando non viene più prodotta, provoca la persona stai attento e pronto per le attività quotidiane.
In generale, la melatonina inizia a essere prodotta alla fine della giornata, quando la luce solare è meno intensa e quando si hanno meno stimoli, permettendo al sonno di venire lentamente, e raggiungere il suo apice durante il sonno. Successivamente, la tua produzione rallenta per rendere più facile svegliarsi e preparare la persona per il giorno.
Negli adolescenti, questo ciclo è spesso ritardato, quindi la melatonina inizia a essere prodotta più tardi, il che fa sì che il sonno impieghi più tempo ad arrivare, e al mattino diventa più difficile svegliarsi, dato che i livelli di melatonina sono ancora sono alti, vogliono continuare a dormire.
Di solito un adolescente ha bisogno di dormire tra le 8 a 10 ore per notte per recuperare tutta l'energia spesa durante il giorno e assicurare una buona vigilanza e attenzione durante il giorno. Tuttavia, la maggior parte degli adolescenti non è in grado di fare queste ore di sonno, non solo a causa di cambiamenti nel ciclo del sonno, ma anche a causa dello stile di vita.
La maggior parte degli adolescenti ha vari compiti e attività durante il giorno, come andare a scuola, lavorare, fare sport, uscire con gli amici e quindi avere poco tempo per riposare e dormire.
Anche se a breve termine, la mancanza di sonno non sembra essere un problema, diminuendo l'ora di andare a letto può causare diversi tipi di conseguenze nella vita dell'adolescente. Alcuni sono:
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