3 Passi per mantenere il fitness in menopausa

Per mantenere una buona forma in menopausa è importante per ridurre l'assunzione di calorie e fare qualche forma di esercizio fisico fisica regolarmente. In questa fase i cambiamenti ormonali causano l'accumulo di grasso nella pancia è maggiore e quindi è essenziale fare un esercizio che è in grado di aumentare la frequenza cardiaca.

Alcuni consigli per mantenere il fitness in menopausa sono:

1. Esercizi pratici

Iniziare a fare qualche tipo di esercizio come camminare, correre, andare in bicicletta, frequentare corsi di ginnastica o ballare almeno 3 volte a settimana per 1 ora o ogni giorno per 30 minuti. Gli esercizi in acqua sono grandi perché rafforzano i muscoli, non danneggiano le articolazioni e il sudore non disturba. E 2. Mangiare più fibre

Mangiare cibi ricchi di fibre a tutti i pasti per mantenere il corpo sazio e ridurre la fame, migliorare la funzionalità intestinale e adottare una dieta a basso contenuto di grassi, a base di zucchero con una preferenza per insalate crude, verdure carne cotta e magra, prodotti non salati e leggeri e bere almeno 2 litri di acqua o tè verde al giorno, perché idrata il corpo e combatte la pelle secca.

3. Sostituzione ormonale

La sostituzione ormonale aiuta a mantenere i livelli ormonali più bilanciati combattendo i sintomi della menopausa. Può essere fatto con il consumo di medicinali venduti in farmacia, o naturalmente a base di lecitina di soia, una proteina presente nella soia che aiuta a bilanciare gli ormoni femminili, aiutando le donne a trovare il benessere in menopausa.

Scopri altre strategie naturali per sentirsi meglio in menopausa nel seguente video: